春季兒童早餐最佳營養(yǎng)搭配

　　平日早餐有粥、雞蛋、牛奶、豆?jié){、豆腐腦、面條、面包……各式各樣，但有奶有肉并不是“早吃好”，因為營養(yǎng)還不夠全。建議在早餐中適當(dāng)加點生鮮的蔬菜、水果，哪怕是一塊、一段、一瓣等都能增加維生素、纖維素的攝入，日積月累，身體會明顯受益。

　　早餐主食不妨來個“香蕉面包”，就是把剝好的香蕉直接夾在面包里，全麥面包、甜面包、咸面包等都可以。香蕉含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，具有清熱、解毒、生津、潤腸的功效。每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內(nèi)鉀的需求，同時還能穩(wěn)定血壓，保護胃腸道。這樣既能吃到糧食，又能吃到水果，再配上其他的一些食物，既簡單，營養(yǎng)素又豐富。

　　沒胃口怎么辦?每天清晨起床飲一杯與體溫有溫差的白開水(根據(jù)體質(zhì)可以選低于體溫的，也可以選高于體溫的);飲用少量鮮檸檬泡的水，但此方法不適合胃腸功能不好的人;晚飯少食用一些不利于消化的菜肴，尤其孩子吃得不要過飽，會緩解清晨食欲不振。