春季吃紅色水果可預(yù)防小兒感冒

 　　水果和蔬菜的顏色多種多樣，各類顏色水果的營養(yǎng)和功效也是各不相同的，就比如我們接下來要討論的紅色水果和蔬菜。這類紅色食物在春天吃了，可以防止春天感冒。

　　春天孩子容易感冒常常與缺少維生素A有關(guān)。讓孩子吃維生素片，不如食補(bǔ)——吃一些富含維生素A的紅色水果和蔬菜。

　　胡蘿卜能提供豐富的維生素A，并具有促進(jìn)機(jī)體正常生長、維護(hù)上皮組織、防止感冒及保護(hù)視力的功能。因此，可將胡蘿卜榨成汁，再加上幾滴蜂蜜，孩子會十分喜歡。

　　番茄臍小肉厚，汁多爽口，富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖、有機(jī)酸、纖維素等。不過，不要給孩子吃生番茄，因為生番茄會使胃酸大量分泌，造成孩子胃部不適。

　　此外，紅薯、紅棗、紅莧菜等也是常見的紅色果蔬，這些食品中富含的胡蘿卜素，能參與合成維生素A，對人體上皮組織和呼吸道黏膜等都有很強(qiáng)的保護(hù)作用。

　　有了這些紅色果蔬里眾多維生素的呵護(hù)，再加上早晚一杯牛奶，偶爾喝上一碗暖暖的雞湯和魚湯，相信孩子在這個春寒料峭的日子里，一定會過得既健康又愉快。