良好睡眠有哪些重要作用?

　　良好睡眠有哪些重要作用?在日常的工作和生活中，要格外強(qiáng)調(diào)睡好覺(jué)，因?yàn)槌渥愕乃�眠�?a href=https://jiankang.4hw.com.cn/ target=_blank>健康的基礎(chǔ)。只有得到充足休息才能消除疲勞，釋放壓力，對(duì)身體的各項(xiàng)機(jī)能起到修復(fù)作用、提高免疫力。此外，睡好覺(jué)，還是保養(yǎng)心臟的好方法。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一周至少有3次30分鐘午睡的人，其患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低37%。

　　睡眠能養(yǎng)心

　　很多時(shí)候患有冠心病、心絞痛、心肌梗塞的患者除了按時(shí)服藥外，還需要一個(gè)生活方式處方，而睡好覺(jué)就是其中很重要的一條。如果我的病人睡覺(jué)質(zhì)量不高，比如難以入睡、愛(ài)早醒、老做噩夢(mèng)，就有需要去看睡眠門診，睡眠改善后有時(shí)甚至可以減少用藥量。

　　睡多久才好

　　一般來(lái)說(shuō)，中老年人一天要保證六七小時(shí)的睡眠時(shí)間即可;而二三十歲年輕人，一天要睡七八小時(shí)。但有些朋友說(shuō)自己每天能睡十多個(gè)小時(shí)，怎么都睡不醒，起床時(shí)感覺(jué)頭暈?zāi)X漲呢?這些朋友是睡得太多了。

　　打鼾會(huì)引起睡眠缺氧

　　有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不少朋友在睡眠時(shí)有打鼾的毛病，還有不少人患有腦動(dòng)脈供血不足。

　　打鼾會(huì)引起睡眠缺氧，對(duì)人體的損害是多方面和多器官性的，如導(dǎo)致心臟缺氧、肝臟缺氧、腎臟缺氧及大腦缺氧等。大腦缺氧可出現(xiàn)腦供血不足，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)腦萎縮、腦軟化等;心臟缺氧可出現(xiàn)心絞痛或心肌梗死。長(zhǎng)期缺氧，會(huì)導(dǎo)致日間困倦和難以抗拒的嗜睡。我曾在門診中遇到過(guò)一些患者，坐下來(lái)沒(méi)幾分鐘就開始打瞌睡了。心血管疾病的患者，打鼾會(huì)加重其病情。高血壓患者打鼾，第二天血壓就明顯上升;冠心病長(zhǎng)期打鼾，心腦缺氧會(huì)加重，使疾病惡化。此外，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，53%的腦意外患者有鼾癥;急性腦出血并伴有鼾癥的患者，死亡率是非鼾癥者的3倍。