吃什么食物可以止痛？

　　美國《預防》雜志上刊登了眾多專家總結出來的具有緩解疼痛的5種常見的食物，它們本身就有鎮(zhèn)痛的功效，同時也不會造成副作用的問題。這些止痛食物都有哪些呢?

　　一、酸奶減少腹痛

　　每天飲用一杯或者兩杯的酸奶可以緩解腸易激。因為酸奶是牛奶經過發(fā)酵而成，不但保留了牛奶中的所有營養(yǎng)物質，同時還含有有益菌。這種有益菌可以有助于緩解腸易激綜合征所導致的腹痛問題，并且減少炎癥和脹氣的問題，讓你的腸胃更加的健康。

　　二、咖啡緩解頭痛

　　每天飲用2杯的咖啡可以緩解頭痛問題。美國醫(yī)學專家表示因為咖啡可以收縮過于擴張的血管，從而可以達到緩解頭痛的問題。但是需要注意的是，每天不宜飲用超過2杯以上的咖啡，否則對身體健康會產生一定的影響，另外添加了植脂末等物質的速溶咖啡過量飲用還會引起肥胖的問題。所以需要注意控制好分量。

　　三、毛豆緩解關節(jié)炎

　　營養(yǎng)專家指出每天食用1/4杯的毛豆可以有效的緩解關節(jié)炎問題。每天攝取40克的豆類蛋白對于關節(jié)炎疼痛問題有緩解作用。除了毛豆之外，其他富含豆類蛋白的豆類也有相同的功效。

　　四、生姜緩解肌肉疼痛

　　生姜除了是烹調中用到的調料之外，其實還有很多的功效，例如驅寒、防止暈船暈車和惡心。感冒初起的時候姜片煲水飲用可以將身體內的寒氣驅出體外，預防感冒惡化;有暈車問題的人，可以取一片生姜貼在肚臍上就可以防止暈車問題。

　　除此之外，生姜還有緩解肌肉疼痛的作用，每天用1/4茶匙的生姜就可以達到此功效。

　　五、三文魚、鯖魚、沙丁魚緩解背頸疼痛

　　美國專家表示每個星期食用三文魚、鯖魚、沙丁魚60~80克就可以有效的達到緩解背痛和頸脖疼痛的效果。因為這類魚中含有豐富的歐米茄3脂肪酸，這類物質可以緩解血管炎癥和安撫神經緩解疼痛。

　　止痛別再單純依靠止痛藥了，這些能夠止痛的食物也不可忘記哦!