了解身體饑餓時發(fā)出的7個信號 健康減肥輕松做到！

 　　俗話說“人是鐵、飯是鋼、一頓不吃餓的慌”、如果你想減肥，也要吃飽了再減。身體饑餓的時候常常會發(fā)出一些信號、如果你能正確分辨身體發(fā)出的饑餓信號，給身體提供適量的食物，那么就可以達(dá)到減肥的目的。如果你不理會身體發(fā)出的信號，容易導(dǎo)致暴飲暴食、一頓飯相當(dāng)于吃兩頓飯的量、從而達(dá)不到減肥的目標(biāo)。身體饑餓時常常發(fā)出哪幾種信號呢?以下詳細(xì)解析：　　

　　下面六個步驟，學(xué)會準(zhǔn)確判斷自己是否真的餓了，這樣不需要通過節(jié)食，你就能如愿以償實現(xiàn)減肥的目的。

　　1、學(xué)會分辨饑餓的“級別”

　　你是不是真的知道餓的時候是什么感覺?在你控制它之前，你需要學(xué)會辨認(rèn)出身體真正饑餓時所發(fā)出的暗示。在吃飯前，利用我們下面饑餓分級的方法去分辨你對食物的真正需要：

　　挨餓

　　身體缺乏食物時會導(dǎo)致血糖偏低，從而令我們有種不舒服又空虛的感覺，可能還伴隨著輕度的頭暈和緊張不安。這種情況很容易讓我們失控而大吃大喝。

　　比較餓

　　你已經(jīng)在向往下一頓飯了。如果你不在規(guī)定的時間吃飯去，那么你就會有進(jìn)入“挨餓”狀態(tài)的范圍。

　　有點餓

　　你的胃開始咕咕叫，你打算吃點什么阻止它繼續(xù)叫喚，這個時候就是吃飯的最佳時間。

　　滿足

　　你不覺得餓也不覺得飽，而是覺得很滿足。你非常放松和舒服，可以過一會再吃點小點心。

　　飽

　　如果你繼續(xù)吃，就會超出身體的正常需要。你的肚子有點發(fā)脹，而且食物吃起來不像剛開始吃的時候可口了。

　　過飽

　　你覺得不舒服，甚至因為胃酸慢慢地逆流到食道而會覺得有輕微的心絞痛。

        通過以上辨別、你是不是很容易就可以分清嘍！建議減肥的MM們每頓飯吃7、8分飽就可以、一日三餐不能少、每餐少吃就好了。加上適量運(yùn)動、不要做激烈的運(yùn)動、如：慢跑、瑜伽、健身操、踮腳尖都是不錯的選擇！四海網(wǎng)祝您身體健康、減肥成功！