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夏季午休半小時(shí)是如何體現(xiàn)磨刀不誤砍柴工的?

2012-04-23 15:28:37來源:四海健康網(wǎng)

  從進(jìn)入春季開始,氣溫回升,我們中午午休的習(xí)慣要重新拾起。別小看了午休的幾十分鐘,休息好了可以讓你精神一下午。那么,午休究竟有多大的用途呢?

  我們的人體中,都會(huì)有一個(gè)生物鐘,這個(gè)生物鐘掌管著我們每天的作息時(shí)間,而午睡,就是生物鐘在發(fā)揮作用。每天堅(jiān)持午睡都有那些好處?午睡是人體的自我調(diào)節(jié)的最佳時(shí)期,在午睡的時(shí)候,可以補(bǔ)充精神,提高免疫力。

  很多專家對(duì)研究午睡對(duì)人的健康都做了很多的研究。近年來,德國精神病研究所睡眠專家們研究發(fā)現(xiàn),人體除夜晚外,白天也需要睡眠。在上午9時(shí)、中午1時(shí)和下午5時(shí),有3個(gè)睡眠高峰,尤其是中午1 時(shí)的高峰較明顯。也就是說,人除了夜間睡眠外,在白天有一個(gè)以4小時(shí)為間隔的睡眠節(jié)律。專家們認(rèn)為,人白天的睡眠節(jié)律往往被繁忙的工作、學(xué)習(xí)和緊張的情緒所掩蓋,或被酒茶之類具有神經(jīng)興奮作用的飲料所消除。所以,有些人白天并沒有困乏之感。然而,一旦此類外界刺激減少,人體白天的睡眠節(jié)律就會(huì)顯露出來,到時(shí)候會(huì)有困乏感,到了中午很自然地想休息。倘若外界的興奮刺激完全消失,人們的睡眠值亦進(jìn)一步降低,上下午的兩個(gè)睡眠節(jié)律也會(huì)自然地顯現(xiàn)出來。這便是人們?yōu)?a href=https://zhuanti.4hw.com.cn/why/ target=_blank>為什么要午休的道理。

  午睡是正常的生理活動(dòng),人人都需要。研究還表明,午休是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律,是保持清醒必不可少的條件。不少人,尤其是腦力勞動(dòng)者都會(huì)體會(huì)到,午休后工作效率會(huì)大大提高。國外有資料證明,在一些有午休習(xí)慣的國家和地區(qū),其冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多,這與午休能使心血管系統(tǒng)舒緩,并使人體緊張度降低有關(guān)。所以,有人把午休比喻為最佳的“健康充電”,是有充分的道理的。

  睡眠周期的長短是由大腦來支配完成的。德國的研究者認(rèn)為,睡眠周期是由大腦控制的,隨著年齡的增長而發(fā)生某種變化;同時(shí)發(fā)現(xiàn),午休是自然睡眠周期的一個(gè)部分。佛羅里達(dá)大學(xué)的一位睡眠研究專家說,午休已經(jīng)逐漸演化成為人類自我保護(hù)的方式。最初,午休可能只是人們?yōu)榱硕惚苷绲牧胰,后來逐漸變成一種習(xí)慣;那時(shí)的人類是生活在暖熱的地區(qū),戶外勞動(dòng)是人們維持生存最基本的條件。因此午休成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法。

  午休是很好的生活習(xí)慣,每個(gè)人都應(yīng)該養(yǎng)成。盡管有少數(shù)人從某一時(shí)期開始不再午休,但他們中間絕大多數(shù)是被迫放棄這種“享受”的;如果放棄午休只是暫時(shí)的,一旦有了條件,他們會(huì)重新養(yǎng)成午休的習(xí)慣。應(yīng)當(dāng)提倡的是,合理安排自己的時(shí)間,不要使自己無暇午休。

  所以,每天中午都要抽出半個(gè)小時(shí)來午休。工作磨快了照樣不少打糧食,別看你少工作了半個(gè)小時(shí),卻可以讓你下午的工作效率翻個(gè)倍!

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