女性睡前養(yǎng)生程序要從梳頭走到搓腳

　　女性是社會中的弱視群體，也是健康中的弱者，所以女性更應(yīng)該注意保護好自己的身體健康。中醫(yī)說，女性養(yǎng)生，睡前搓腳梳頭效果很不錯!

　　睡前搓腳梳頭可養(yǎng)氣生血，長期堅持，對女性養(yǎng)生大有裨益。每天睡前搓腳，可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、平衡陰陽狀態(tài)的作用。

　　先用40度溫水泡腳20分鐘，然后左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發(fā)熱;再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。在搓腳同時要活動腳趾，大拇指是肝、脾兩經(jīng)的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食欲。搓腳后由于毛細血管處于擴張狀態(tài)，體溫稍有升高，別用冷水洗腳。

　　梳頭養(yǎng)生已是老話，女性朋友如能堅持在睡前每天梳頭，則可事半功倍。

　　古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、開竅守神、止痛明目等。尤其對于女性，堅持梳頭可以暢通經(jīng)氣，疏通頭部血流，滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)。梳頭時一定要全頭梳，不論頭中間還是兩側(cè)都應(yīng)從額頭的發(fā)際一直梳到頸后的發(fā)根處，每個部位起碼梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為準(zhǔn)，用牛角梳、玉梳、木梳最好。

　　女性每晚都用熱水泡泡腳，給腳做個按摩，在這個空當(dāng)里，還可以選擇拿個木梳梳梳頭發(fā)，看似簡單的小動作，卻是對健康有著大益處!