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夏季要如何正確的睡眠養(yǎng)生呢?

2012-06-11 09:12:32來源:四海健康網(wǎng)

  夏季總是越睡越困似乎是睡覺越多人就越容易犯困,那么夏季應該怎么正確睡覺呢?夏季睡眠養(yǎng)生有什么要求呢?能不能睡得好,直接關系著你是不是有很大的精力去工作的問題。下面就讓我們來看一下如何睡眠養(yǎng)生吧!

  夏季的晚上,依然悶熱潮濕,很多人都有這種感受,躺在床上翻來覆去就是睡不著。其實,夏天的睡眠時間可以適當比其他季節(jié)少1小時,對健康也不會有影響的。

  夏天夜晚悶熱潮濕,很多人睡不好覺,在床上輾轉反側,十分難受。如果再因此減少了睡眠時間,往往心情會特別不好。其實,夏季比其它季節(jié)少睡眠1小時,沒有問題,就是要注意,入睡時間不要超過晚上12點。

  夏季的特征是晝長夜短,人晚睡早起,睡眠時間相對縮短,是符合順應自然的養(yǎng)生原則的。天氣太熱,也不容易入睡,比平時推遲半小時左右睡眠,早晨還是按平時時間起,甚至早起半小時左右,對健康沒有影響。

  但是,不可以硬性推遲睡眠時間甚至熬夜。“過時不候”是人的睡眠特點,如果在困倦時不及時入睡,過了最佳時間就會難以入睡甚至失眠。

  夏季晚上睡覺時間不應超過12點。中醫(yī)所提倡的人必須睡子午覺,子是夜晚11點到次日凌晨1點,午是白天中午11點到13點,老年人如果能每天中午小睡一會兒,對養(yǎng)生是有一定益處的。

  夏季養(yǎng)生尤其應該注重午睡。夏日中午,艷陽高照,最易使人傷暑,加之夏日夜短,更需要白晝午睡補充,消除疲勞,補充精力。午睡以半小時以內為宜。

  重視夏季睡眠養(yǎng)生,飲食問題也不應忽視。夏天飲食宜清淡,少油膩,易消化?崾町斄,汗出較多,應當飲用一些飲料,以幫助體內散發(fā)熱量。

  補充水分、鹽分和維生素能起到清熱解暑的作用。如西瓜、綠豆、百合等,皆有良好的清熱解暑,健脾養(yǎng)陰作用。

  夏季該如何正確睡眠,你記住了嗎?只有正確的睡眠方式,才能夠起到休養(yǎng)生息的良好效果!

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