飯后可以吃水果嗎?飯后多久吃水果好?

　　飯后可以吃水果嗎?飯后多久吃水果好?許多人認為.飯后吃點水果有助于消化。所以無論是在餐廳、飯店，還是在家里就餐.許多人都喜歡飯后吃點水果爽爽口。其實這是一種錯誤的生活習慣。

　　水果中富含單糖類物質(zhì)，他們通常在小腸吸收，但飯后他們卻不易立即進入小腸而滯留于胃中;因為食物進入胃內(nèi)，須經(jīng)過1～2小時的消化過程，才能緩慢排出，飯后立即吃進的水果會被食物阻滯在胃內(nèi)，如停留時間過長，單糖就會發(fā)酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等癥狀。

　　同時，吃了魚、蝦后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因為魚、蝦等含有高蛋白和鈣等物質(zhì)，與含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物質(zhì)，引起胃腸不適。吃水果最好在飯后2～3小時或飯前1小時。

　　但是! ~~如果吃了腸類熟制食品，再吃一些桔子、檸檬則有益處，因為熟食制品中有些含有亞硝酸鈉作防腐劑，而桔子等含有豐富的維生素C，可有效抑制亞硝酸鈉的合成，有利人體健康。

　　飯后多久吃水果好?

　　專家建議：如果說是吃水果的話，那么最好是在吃飯以后一小時后再吃的，因為這個時候，食靡基本上已經(jīng)從胃部排空了，是進入到腸道的，這樣你再吃水果，那么水果中的維生素的吸收就不會受到影響了