女性不可缺少的營養(yǎng)元素是什么？

 　　女人一生中不可缺少的營養(yǎng)元素是什么你知道嗎?作為女人，要對自己倍加呵護，營養(yǎng)均衡，養(yǎng)出好氣色。女人要重點補哪幾類營養(yǎng)成分呢?

　　補鈣

　　30歲以后減速逐漸加快，女性尤為嚴(yán)重，一生之中可減少42%，多于男性(男性一生只減少骨質(zhì)10%)，從而為骨質(zhì)疏松癥等骨病埋下禍根，而科學(xué)地補鈣乃是預(yù)防此病的有效措施之一。

　　為此，專家建議，成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣。若在懷孕期、哺乳期或絕經(jīng)期，則須加至1500毫克。鈣的最佳來源有乳制品、豆類、綠色蔬菜、動物骨等。在缺乏這些食物的季節(jié)和地區(qū)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情服用鈣片。

　　補鐵

　　是人體的造血元素，女性要多一個排鐵渠道——月經(jīng)，鐵的流失增多(一次月經(jīng)平均流失鐵30毫克)，故補鐵量應(yīng)大于男性。如成年男性每天的需鐵量為12毫克，而女性則需要18毫克之多。