女性不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素是什么？(3)

　　此外，鎂也是高血壓、高膽固醇、高血糖的“克星”，也有助于防治中風(fēng)、冠心病和糖尿病。青豆、黃豆、綠豆、玉米、面粉、麥芽、蘑菇、茴香菜、菠菜、黃瓜、柿子等含鎂較多，常吃有益于女性健康。

　　補(bǔ)維生素A

　　愛美乃女人之天性，而維生素A恰可在這方面為你效力，如使眼睛明亮有神、皮膚光潔富有彈性。若你正處在懷孕期，維生素A尚可幫助你生一個(gè)聰明健康的小寶寶。研究資料顯示，孕期缺乏維生素A會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育，引起大腦、五官、心血管、泌尿道等器官畸形，若能補(bǔ)足，則可避免上述缺陷。

　　富含維生素A的食物有奶酪、蛋黃、魚肝油以及胡蘿卜、杏、柿子、南瓜等黃色、橙色果蔬。

　　鈣、鐵、鋅、鎂、維生素，這幾類營(yíng)養(yǎng)成分是女人一輩子都需要的，在食物的選擇上就要多吃含這幾類營(yíng)養(yǎng)元素的食品!