女生經(jīng)常手腳冰涼是什么原因 女生手腳冰涼如何調(diào)理
9、疾病因素
植物神經(jīng)功能紊亂,腎虛都會引起手腳冰冷。甲減患者由于基礎(chǔ)代謝率下降,機體產(chǎn)熱量顯著降低,也會手腳冰冷。心臟衰弱,無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位,亦會出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。
女性手腳冰涼的調(diào)理
1勤運動、勤甩手
建議女性朋友一早起來做運動,健走是最佳選擇。用比走路快,比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼。
工作40分鐘后,最好站起來走一走,踏踏步,工作中也不時動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環(huán)。
2多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助,也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷。
煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中含量都很豐富。
維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30~60mg維生素B群。