頸椎疼痛如何自我治療 上巧治頸椎病的7大妙招
三、注意肩部保暖
早晨的時(shí)候比較寒冷,所以一定要注意保暖,無(wú)論是冬天還是夏天,都不要凍著自己的肩部。尤其是夏天的時(shí)候,千萬(wàn)不要讓空調(diào)直接吹哦。即使是為了美麗,也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩,以保護(hù)好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象,給自己煎一碗驅(qū)寒湯:材料是紅糖2湯匙、生姜7片,水煎10分鐘,飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。
四、保證每天有戶外活動(dòng)
很多久坐族都運(yùn)動(dòng)量不足,這也就導(dǎo)致了身體的僵硬和退化。我們身體的軟骨組織的營(yíng)養(yǎng)可不是通過血液供給的,而是通過壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)交換。如果缺乏活動(dòng)的話,軟骨就會(huì)遭遇營(yíng)養(yǎng)不良,進(jìn)而導(dǎo)致退化,增加戶外活動(dòng)是養(yǎng)護(hù)頸椎的方法之一,要向你推薦的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是游泳、打球、練瑜伽等。
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