頸椎疼痛如何自我治療 上巧治頸椎病的7大妙招
頸椎疼痛如何自我治療 上巧治頸椎病的7大妙招
四海網(wǎng):現(xiàn)在人們工作生活壓力大,疾病也趁虛而入,現(xiàn)在人上班經(jīng)常面對(duì)電腦,下班扣手機(jī),日積月累就會(huì)出現(xiàn)頸椎病,那么得了頸椎病該怎么怎么自我治療呢?下面小編就教給大家?guī)追N治療頸椎病的小竅門吧!
上班族治療頸椎病的7大妙招
一、自我按摩頸椎
一天工作下來肯定會(huì)腰酸背痛的,這個(gè)時(shí)候我們不妨進(jìn)行自我按摩一下。其實(shí),我們完全可以自己給自己按摩的,這里有兩個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法:
(1)脖子后面,從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí),不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn),即刻緩解頸椎疲勞,放松全身。
(2)兩手手指互相交叉,放在頸部后方,來回摩擦頸部,力度要輕柔,連續(xù)摩擦50次,頸部發(fā)熱后,會(huì)有很放松和舒適的感覺。
二、每天五分鐘的頸椎操
尤其是經(jīng)常久坐的上班族,建議工作一段時(shí)間之后,要活動(dòng)活動(dòng)自己的頸椎,不妨利用幾分鐘做頸椎操哦。頸椎操的具體方法:端坐,全身不動(dòng),單頭部運(yùn)動(dòng),分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘,動(dòng)作要輕緩、柔和。
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現(xiàn)在好多人都有頸椎病,而且年齡層次比較多,人群也越來越大,一旦得上這個(gè)毛病,頸椎難受那是必然,最后壓迫神經(jīng),頭也會(huì)疼,影響工作也影響生活。
近年頸椎病已經(jīng)呈現(xiàn)出低齡趨勢(shì),無論上班族還是低頭黨都不能幸免,那么怎么才能緩解頸椎疼痛呢?
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