頸椎疼痛如何自我治療 上巧治頸椎病的7大妙招
頸椎疼痛如何自我治療 上巧治頸椎病的7大妙招
四海網(wǎng)：現(xiàn)在人們工作生活壓力大，疾病也趁虛而入，現(xiàn)在人上班經(jīng)常面對電腦，下班扣手機，日積月累就會出現(xiàn)頸椎病，那么得了頸椎病該怎么怎么自我治療呢？下面小編就教給大家?guī)追N治療頸椎病的小竅門吧!
上班族治療頸椎病的7大妙招
一、自我按摩頸椎
一天工作下來肯定會腰酸背痛的，這個時候我們不妨進行自我按摩一下。其實，我們完全可以自己給自己按摩的，這里有兩個最簡單的急救方法：
(1)脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應(yīng)點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
(2)兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。
二、每天五分鐘的頸椎操
尤其是經(jīng)常久坐的上班族，建議工作一段時間之后，要活動活動自己的頸椎，不妨利用幾分鐘做頸椎操哦。頸椎操的具體方法：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮;順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。
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