跑步后能喝酸奶嗎 跑步后喝酸奶會(huì)發(fā)胖嗎
跑步后能喝酸奶嗎 跑步后喝酸奶會(huì)發(fā)胖嗎
四海網(wǎng)：跑步是我們生活中最普遍的有氧運(yùn)動(dòng)了，很多人都喜歡跑步減肥，既能鍛煉體能還能瘦身，很多人跑完步都會(huì)補(bǔ)充水分，那么跑完步能和酸奶嗎?跑完步喝酸奶會(huì)胖嗎?下面我們一起來(lái)看看吧!
跑步后喝酸奶能減肥嗎
跑步后喝酸奶減肥并不正確，同時(shí)運(yùn)動(dòng)后也不宜喝酸奶，利用酸奶減肥在正確時(shí)間才有減肥效果。 運(yùn)動(dòng)后喝酸奶并不好，因?yàn)樗崮炭梢源龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)，但是機(jī)體在這個(gè)時(shí)候最需要的是水。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后機(jī)體是處于缺水狀態(tài)的，需要解體渴。然后解體體渴的最好水源莫過(guò)于蘇打水，當(dāng)然白開(kāi)水也挺好。
酸奶減肥的正確方法：
1、清晨
每天早晨起床，先喝一杯白開(kāi)水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買(mǎi)低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
2、中午
如果覺(jué)得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克供給含鐵的食物，比如雞肉/魚(yú)/牛羊肉等。再加上一盤(pán)蔬菜，餐后記得消食，不要久坐。
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