奇亞籽可以直接吃嗎   奇亞籽可以用牛奶泡嗎

　　奇亞籽用牛奶泡有什么好處安神

　　奇亞籽和牛奶中都含有一定的鎂離子，鎂離子可以舒緩神經(jīng)、維持好心情的作用，食用具有安神的功效。

　　美容養(yǎng)顏

　　奇亞籽中含有豐富的蛋白質(zhì)可以為肌膚合成彈性蛋白提供足夠的原料，同時牛奶和奇亞籽中的維生素E和維生素A的含量很高，可以增強肌膚的抵抗力，因此有美容的作用。

　　補充營養(yǎng)

　　奇亞籽中含有大量的脂肪、纖維素、蛋白質(zhì)、碳水化合物等，還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素等，牛奶中乳蛋白、乳糖、礦物質(zhì)和維生素等含量豐富，用牛奶泡奇亞籽可以補充營養(yǎng)。

　　促進食欲

　　牛奶中香醇的味道，可以增加食欲，使奇亞籽的味道沒有這么淡，更為好吃，增加食欲，更容易吃下去。

　　保護心腦血管

　　奇亞籽中含有的豐富的不飽和脂肪酸，食用可以促進體內(nèi)固醇類物質(zhì)的代謝，具有很好的降血脂、降血壓、防止血栓的作用，而牛奶中富含的礦物質(zhì)，可以在一定程度上降低血壓，因此有保護心腦血管的作用。

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