奇亞籽可以直接吃嗎 奇亞籽可以用牛奶泡嗎
奇亞籽怎么用牛奶泡
1、將牛奶準(zhǔn)備好，用微波爐或者是牛奶鍋熱至60攝氏度左右。
2、將250毫升的牛奶倒入杯中，勺1到2勺的奇亞籽，蓋蓋悶泡20分鐘左右。
3、待奇亞籽完全泡開之后就可以食用了。
奇亞籽用牛奶泡可以吃多少
奇亞籽用牛奶泡的話，可以食用10到15克左右，牛奶最少用250毫升。
奇亞籽的纖維素和果膠含量很高，吸水可以膨脹12倍左右，因此食用一次的飽腹感很強(qiáng)，因此不需要吃很多，一般用10到15克就足夠了，牛奶最少用250毫升，也可以用500毫升。
用牛奶泡奇亞籽要注意什么
1、溫水泡奇亞籽的效果更好，因此牛奶最好熱一下再和奇亞籽一起泡比較好，可以縮短浸泡的時(shí)間。
2、用牛奶泡起奇亞籽不建議煮開，因?yàn)榕Ｄ讨械幕钚猿煞趾芏�，煮開時(shí)候一些維生素、蛋白質(zhì)都會(huì)被破壞，降低牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
3、有過敏、嚴(yán)重便秘、消化不良，腎臟有問題、孕婦等人群不建議食用奇亞籽，會(huì)重身體不適的情況，對(duì)身體健康不利。
相關(guān)推薦
空腹可以吃番石榴嗎 怎么吃番石榴最營(yíng)養(yǎng)
番石榴是水果類食物，多汁，多果肉，口感很好，吃番石榴可以促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲，番石榴適合產(chǎn)婦，孕婦和哺乳期食用，也很適合寶寶食用。番石榴營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其中富含維生素，礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)等，其中富含大量維生素C，對(duì)人體健康是有很大幫助的。
西紅柿是一道美味的食材。具有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素。不論是炒菜還是生吃都十分可口。西紅柿搭配不同的食材，可以制作出不一樣的美味佳肴。但是大多數(shù)人都只知道西紅柿炒雞蛋，其實(shí)還有更多不同的做法，一起來了解吧。
西紅柿可以早上空腹食用嗎 西紅柿怎么吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
西紅柿可以說是蔬菜營(yíng)養(yǎng)之王，其中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，對(duì)美容護(hù)膚、保護(hù)視力、降脂降壓等都是有所幫助的。多吃西紅柿對(duì)我們的身體有許多好處。那西紅柿什么時(shí)候吃最好呢？
西紅柿如何能長(zhǎng)時(shí)間保存 西紅柿可以放冰箱保鮮嗎
夏天，最愛吃的蔬菜我想不外乎是黃瓜和西紅柿。不管是生吃拌著吃還是炒著吃都是美味。那么我們一般買回家的新鮮蔬菜和水果，我們都會(huì)放在冰箱保鮮，這樣可以放的時(shí)間會(huì)久一些。那么西紅柿能不能放冰箱保鮮呢？估計(jì)很多人都不知道�？聪挛牧私獍�。
