2018高考前失眠怎么辦 高考前緩解失眠小妙招
利用器材緩解壓力
現在科學發(fā)達,早有很多高科技產品輔助精神放松,如體感音樂放松療法,就是以緩解精神壓力為最終目的,通過從音樂中提取16——150HZ的低頻諧振,不僅耳聽的同時還可以讓身體感受音樂,達到全身放松的目的。每天使用15分鐘,就能感覺頭腦放松、精神放松、睡眠好轉。對高考期間的緊張、抑郁、失眠、焦慮、恐慌有著很好的療效。
高考前緩解失眠小妙招
醋泡腳
睡前在溫水中加入少量醋泡腳,一邊泡腳一遍按摩,可以活絡經氣,協(xié)調神經的興奮程度,調節(jié)緊張的神經,調和經絡氣血,通達陰陽,改善睡眠質量,治愈失眠、多夢等睡眠障礙。
肩倒立式
起步與犁式一致,將雙腿向上伸直,垂直于地面,背部離開地面,用肩部著地,保持自然呼吸。改進血紅蛋白含量,補充大腦和腹部器官活力,讓新鮮血液滋養(yǎng)頭部和面部。
刷牙洗臉
睡前洗臉刷牙可以減少電磁輻射,保護皮膚,保持舒適輕松地狀態(tài),所以“洗洗睡吧”絕對是符合科學養(yǎng)生的叮囑。
梳頭按摩
睡前用手指梳頭可以刺激、按摩頭皮,疏通腦部血液,止痛明目,促進大腦思維,提高記憶力,減少脫發(fā),消除大腦疲勞;按摩頭部、耳部、面部、肩頸,推摩胸背部、腿部,交替搓腳心涌泉穴,雙手疊掌按摩腹部都有助于提升睡眠質量,所以睡前相互按摩或者自我按摩是一種不錯的改善睡眠的方法。
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