練八段錦的好處功效有哪些 八段錦一天做幾次合適
練八段錦的好處有哪些
消除疲勞
八段錦第一式“兩手托天理三焦”,從動作上看是四肢和軀干的伸展運動,和伸懶腰很相似,可以加強四肢和軀干的伸展活動,影響胸腹腔血流的再分配,有利于肺部的擴張,使呼吸加深,吸進更多的氧氣,對消除疲勞有一定的作用。
矯正肩背
八段錦的“兩手托天理三焦”動作是全身的伸展活動,又伴隨深呼吸,可以調(diào)理內(nèi)臟各部,對腰背肌肉骨骼有良好作用,,有助于矯正肩內(nèi)收和圓背等不良姿勢。所以經(jīng)常伏案學(xué)習(xí)和工作的年輕人也可以練一練八段錦。
加身體強血液循環(huán)
八段錦第二式“左右開弓似射雕”,這一動作的重點在胸部,用中醫(yī)術(shù)語來說就是重點在上焦。這節(jié)動作影響所及,包括兩手、兩臂和胸腔內(nèi)的心肺,通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉,加強身體血液循環(huán),有助于進一步糾正姿勢不正確所造成的病態(tài)。
調(diào)理脾胃、防治腸胃病
八段錦第三式“調(diào)理脾胃臂單舉”,這段動作是一手上舉,一手下按,上下用力對拉,使兩側(cè)內(nèi)臟器官和肌肉進一步受到牽引,特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉,使胃腸蠕動和消化功能得到增強,久練有助于防治胃腸病。
增強頭部血液循環(huán)
八段錦第四式“五勞七傷向后瞧”,這一節(jié)動作是頭部反復(fù)向左、向右轉(zhuǎn)動,眼球盡量往后看,顯然是一種頭部運動。頭部運動對活躍頭部血液循環(huán)、增強頸部肌肉活動有較明顯的作用,有助于預(yù)防和治療頸椎病,保持頸部肌肉正常的運動功能,改善高血壓和動脈硬化患者的平衡功能,減少眩暈感覺。而且對消除大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進作用。
增強體質(zhì)
八段錦第五式“搖頭擺尾去心火”,這段動作是個全身性動作,對整個身體都有良好作用。搖頭擺尾,旋轉(zhuǎn)身體,可放松精神、提高全身各器官、各系統(tǒng)的功能,能夠增強體質(zhì)。
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