練八段錦的好處功效有哪些 八段錦一天做幾次合適
四海網(wǎng)：八段錦功法是一套獨(dú)立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的歷史。很多人都會(huì)經(jīng)常練八錦緞，八錦緞是很受歡迎的一種健身運(yùn)動(dòng)。練八段錦也是很有講究的，那么八段錦什么時(shí)候練最好呢？下面讓我們具體來(lái)看看吧！
八段錦在什么時(shí)候練合適
練八段錦時(shí)比較注重呼吸的結(jié)合，所以最好選擇比較安靜的時(shí)間段，早晨或者晚上都可以，要在飯前、飯后的半小時(shí)后練習(xí)。但并不拘于這兩個(gè)時(shí)間段，平常如果有時(shí)間、有空間，可以隨時(shí)練。
八段錦一天做幾次合適
在時(shí)間允許的情況下，一天可以練習(xí)1-2次。每次可練習(xí)1-2遍，每遍需要將八個(gè)動(dòng)作分別重復(fù)6-8遍，中間休息2-5分鐘接著練下一遍。加上準(zhǔn)備活動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)，一次練習(xí)在40分鐘左右。
剛開(kāi)始練的話最好循序漸進(jìn)，從每天一次，每次一遍，再根據(jù)適應(yīng)的狀況慢慢增加強(qiáng)度。身體狀況不佳的，時(shí)間不足的，也可以適當(dāng)減少練習(xí)的遍數(shù)，每次練習(xí)15-20分鐘左右。
注意：對(duì)運(yùn)動(dòng)量的掌握應(yīng)以本體感覺(jué)為準(zhǔn)，其最簡(jiǎn)便有效的檢測(cè)方法是運(yùn)動(dòng)后精神愉快、脈搏穩(wěn)定、血壓正常，食欲及睡眠良好，表明運(yùn)動(dòng)量是適宜的。如果運(yùn)動(dòng)后身體明顯疲勞，脈搏長(zhǎng)時(shí)間得不到恢復(fù)，食欲不振、睡眠不佳，則表明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。
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