練八段錦的好處功效有哪些 八段錦一天做幾次合適
鍛煉腰肌
八段錦第六式“兩手攀足固腎腰”，這一段動(dòng)作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同時(shí)兩臂也盡量向下伸展，堅(jiān)持練兩手攀足可使腰肌延伸而受到鍛煉，使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強(qiáng)，既有助于防治常見的腰肌勞損等病，又能增強(qiáng)全身機(jī)能。
增強(qiáng)眼肌、防治近視
八段錦中的第四式“五勞七傷向后瞧”和第七式“攢拳怒目增氣力”，分別有加大眼球活動(dòng)范圍和瞪眼怒目的動(dòng)作，可以增強(qiáng)眼肌，防治近視。
疏通經(jīng)絡(luò)
八段錦第八式“背后七顛諸病消”，這個(gè)動(dòng)作簡單，顛足而立，拔伸脊柱，下落振身，可以放松身體、疏通經(jīng)絡(luò)、按摩五臟六腑，十分舒服。
練八段錦前注意事項(xiàng)
1、環(huán)境很重要的，應(yīng)該盡量到有新鮮空氣的地方，因?yàn)槲覀円粑迈r的空氣，要吐納新鮮空氣。
2、練八段錦時(shí)穿衣服不能太窄，要盡量的寬松，因?yàn)橐毜脑挘枰闹珰庋魍�，寬松衣服�?huì)更通暢一點(diǎn)。
練八段錦后注意事項(xiàng)
不可吸煙、喝酒
練完八段錦后不可吸煙、喝酒，因?yàn)榫殮夤Ψㄗ钪饕氖且浜虾粑�，促進(jìn)血液循環(huán)和疏通經(jīng)絡(luò)，此時(shí)吸煙、喝酒會(huì)導(dǎo)致煙酒中的有害成分被吸收更快，影響肝、肺功能，達(dá)不到強(qiáng)身健體的功效。
不可立即吃飯
練完八段錦后最好不要立即吃飯，因?yàn)榘硕五\是練氣功法，剛練完八段錦血液多集中的肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，而消化器官血液相對較少，此時(shí)進(jìn)食不僅消化吸收能力差，還會(huì)給胃腸帶來負(fù)擔(dān)。
不可馬上洗澡
練完八段錦后一般會(huì)體溫上升，有出汗現(xiàn)象，但不能馬上去洗澡，必須等半小時(shí)左右，體溫恢復(fù)正常再洗澡。因?yàn)槌龊顾泽w表汗毛孔是開著的，此時(shí)洗澡容易受涼感冒。
不可立即蹲下休息
練完八段錦后全身的血液循環(huán)加速，經(jīng)絡(luò)暢通，可以很好的緩解周身的疲勞，但是立即蹲下的話，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機(jī)體疲勞。
相關(guān)推薦
海爾冰箱如何調(diào)節(jié)溫度 海爾冰箱夏季溫度調(diào)到多少合適
一年四季我們都需要使用冰箱，而冰箱一年四季所設(shè)置的溫度也是不一樣的。冰箱的溫度是需要設(shè)置的，這樣才可以根據(jù)不同的季節(jié)設(shè)定不同的溫度，從而更省電，也有利于冰箱的使用壽命。
夏天到了女孩子們穿連衣裙的季節(jié)。各式各樣的連衣裙花樣百出，十分的好看。其中牛仔連衣裙深受廣大女性的喜愛。那么連衣裙怎么搭配鞋子好看呢？下面不妨和小編一起了解下！
家里新添了寶寶一定要跟寶寶買嬰兒床，當(dāng)然嬰兒床要在寶寶出生之前就要買好，第一能早些散味，避免甲醛。第二可以多選多看，購買適合的尺寸。那么給寶寶買多大的嬰兒床合適呢？跟小編來了解一下。
沙發(fā)套臟了怎么清洗 沙發(fā)如何選擇合適材質(zhì)的沙發(fā)套
每個(gè)家庭都有各式各樣的沙發(fā)。但是很多人特別喜歡實(shí)木沙發(fā)，覺得比較有質(zhì)感，也比較舒服。那么實(shí)木沙發(fā)配什么沙發(fā)套？沙發(fā)套用久了怎么清洗？下面不妨和小編了解下！
