高考前焦慮怎么辦 6個(gè)方法釋放考試焦慮

 　　高考一天一天逼近，過高的期望和思想壓力，讓考生們焦慮不已，會(huì)出現(xiàn)精神壓力劇增，精神萎靡，頭腦昏沉，記憶力下降的問題，孩子灰心喪氣，家長(zhǎng)也是急在心里，這種考前焦慮癥怎么緩解，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么疏導(dǎo)孩子呢？專家來出招，跟小編一起來看看。

　　容易發(fā)生考試焦慮的考生，要把調(diào)節(jié)心態(tài)、戰(zhàn)勝考試焦慮作為考前的重要準(zhǔn)備工作。高考是知識(shí)戰(zhàn)，更是心理戰(zhàn)�？忌�掌握知識(shí)水平與運(yùn)用知識(shí)解決問題水平是高考成功的基礎(chǔ)，是高考成功的硬件；考生在考前、考中的心態(tài)調(diào)整水平及發(fā)揮程度是高考成功的軟件，起調(diào)節(jié)作用。

　　一、認(rèn)識(shí)焦慮，科學(xué)對(duì)待

　　首先要正確認(rèn)識(shí)考試焦慮�？荚嚱箲]是一種正�，F(xiàn)象，正像人們需要適當(dāng)?shù)膲毫�和�?dòng)機(jī)一樣，適當(dāng)?shù)慕箲]水平也是取得好的學(xué)習(xí)成績(jī)所不可缺少的，焦慮水平和學(xué)習(xí)成績(jī)也呈倒“U”形關(guān)系。

　　只有處于中等焦慮水平才能激發(fā)內(nèi)在的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果。只是焦慮過了頭，負(fù)面影響就多了，就有必要采取一些方法，給自己作一些調(diào)適。

　　二、坦然面對(duì)，尋因釋焦

　　如果我們對(duì)焦慮已經(jīng)有了較為正確的認(rèn)識(shí)，就沒有必要為此自尋煩惱，倒不如坦然地接受它。然后，自己再找個(gè)時(shí)間，認(rèn)真分析一下導(dǎo)致自己過度焦慮的原因究竟是些什么，不管怎樣，先把想到可能的原因都一一列舉出來，然后，再一一加以分析，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些原來令你擔(dān)心從而焦慮的原因并沒有什么可怕，你可以輕松地一一“推翻”這些原因。經(jīng)過這個(gè)過程，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的心理踏實(shí)多了。

　　三、正確歸因，努力學(xué)習(xí)

　　倘若一時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)不好，也不要灰心，因?yàn)檫@雖然令人不快，卻是學(xué)習(xí)過程中不可避免的一部分。學(xué)習(xí)和進(jìn)步是我們接受教育的重要目標(biāo)。

　　資料表明，重視掌握知識(shí)的學(xué)生比注重分?jǐn)?shù)的學(xué)生，學(xué)習(xí)效果更好，千萬不要因?yàn)橐粫r(shí)沒有考好，就認(rèn)為自己能力不行。關(guān)鍵是要分析自己的薄弱環(huán)節(jié)在哪里，做好具體的復(fù)習(xí)計(jì)劃，加倍努力，彌補(bǔ)不足。記住！學(xué)習(xí)中出現(xiàn)錯(cuò)誤并不可怕，它是學(xué)習(xí)過程的一部分，關(guān)鍵是在學(xué)習(xí)中取得進(jìn)步。

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