晨練和晚上鍛煉哪個減肥效果好 晨練和晚上鍛煉的好處是什么
四海網(wǎng)：現(xiàn)在，越來越多人注重鍛煉了，不僅可以強身健體還可以減肥塑形。但是對于晨練和晚上鍛煉的效果誰更勝一籌這個問題，一直讓人爭論不休。理論上來說，同樣的有氧訓(xùn)練強度，早晨訓(xùn)練要比晚上訓(xùn)練的減肥效果高那么一丟丟。不過話雖然這樣說，但是這兩個時間段的訓(xùn)練，其實是各有千秋的。下面我簡單給大家陳述一下。
為什么說晨練的的減肥效率更高一些？
因為我們在減肥訓(xùn)練的過程中，身體的能量消耗順序是：前邊20到30分鐘的訓(xùn)練，以消耗糖原為主，脂肪的消耗量不大。從30分鐘以后，脂肪轉(zhuǎn)換為能量提供的主體，這個時間是減肥的黃金時段。
這個道理，想必一些有運動基礎(chǔ)的人是知道的。而在一天清晨的時候，在進食早飯以前，我們的身體經(jīng)過一個夜晚的消耗，糖原已經(jīng)所剩不多了。于是，在晨練的時候，身體會更早的進入脂肪燃燒狀態(tài)。
所以，在早晨做有氧，同樣的時間段內(nèi)，脂肪會燃燒更充分一些。
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