每天睡多少小時(shí)最健康 睡眠不足的危害有哪些
四海網(wǎng)：很多人都知道睡眠對身體的重要性，也了解睡眠時(shí)間太長太短都不好，可是除了保證適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間外，其間的也是我們需要關(guān)心的，好的睡前習(xí)慣和入睡環(huán)境必不可少。
有研究顯示每天睡八小時(shí)的人壽命更短，可謂顛覆了我們長久以來所認(rèn)定的健康睡眠時(shí)間說法，那么到底該信哪一個(gè)說法、睡多久才更好呢？
其實(shí)不同年齡段的最佳睡眠時(shí)間是不同的，每個(gè)人都應(yīng)按照自己的年齡科學(xué)睡眠，只要白天不困倦就說明睡眠時(shí)間足夠。有人睡眠時(shí)間長，有人睡眠時(shí)間短。睡眠時(shí)間的長短隨季節(jié)而變化，隨年齡的增長睡眠時(shí)間逐漸縮短。不能拘泥于一天睡8小時(shí)的說法。
1、60歲以上老年人：每天睡5.5~7小時(shí)
2、30~60歲成年人：每天睡7小時(shí)左右
3、13~29歲青年人：每天睡8小時(shí)左右
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