養(yǎng)生食譜有哪些 養(yǎng)生食譜推薦
山藥荷蘭豆
功效：健脾益胃、助消化，滋腎益精，益肺止咳，延年益壽。
主料：荷蘭豆200克山藥100克黃彩椒半個紅椒半個，蒜3瓣鹽1/2茶匙雞精適量。
做法：荷蘭豆洗凈，撕去老筋，紅椒和黃椒洗凈切片，山藥洗凈去皮切片，鍋里燒開水，放入山藥焯燙30秒，蒜切碎，焯燙好的山藥沖冷水，鍋里放入2茶匙油放入蒜末炒香，放入荷蘭豆翻炒，可以加入1-2湯匙的清水翻炒保證荷蘭豆熟透，放入鹽和雞精翻炒，放入山藥，紅椒和黃椒翻炒至熟。
香菇扒油菜
功效：油菜性涼味甘、苦，有清熱解毒，散血消腫等功效；香菇性平昧甘，有益氣補虛，治風(fēng)破血，健脾和胃等功能，適用于高血壓患者食用。材料：油菜200克，鮮香菇200克，蔥姜少許，鹽4克，水淀粉適量。
做法：油菜洗凈控水，香菇洗凈，在香菇的上面劃十字刀，入水中焯水（水中加少許鹽，花生油）入底味，盛出備用；熱鍋下油，放入少許蔥姜末熗鍋，再放入油菜翻炒至油菜開始變軟；放入香菇，加鹽，蔥姜末翻炒30秒；最后加水淀粉勾薄芡出鍋即可（水淀粉要稀一點，不能太稠）。
紅棗銀耳湯
功效：補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃。
材料：銀耳，紅棗，老冰糖。
做法：銀耳剪小，去根蒂，加入水泡發(fā)，（隔夜泡好），泡好的銀耳，過篩洗凈，瀝水備用，把大紅棗剪小去核，起湯鍋加水加紅棗，煮開后再加入泡好的銀耳，慢火煮上四十分鐘，再將老冰糖放入，放微涼食用。
相關(guān)推薦
如何通過食補的方法補腎 補腎又美味的營養(yǎng)食譜大全
俗話說的好，人到中年，身不由己，上了年紀(jì)補腎可是很關(guān)鍵的哈。那么補腎的方法十分得多，但是什么補法都不如食補。那么如何通過食補補腎呢？下面小編為其送什么補腎又美味的營養(yǎng)食譜。
孕婦早餐吃什么最有營養(yǎng) 孕婦營養(yǎng)餐食譜大全
懷孕期間，孕婦可以說是全方位的都要注意。尤其是孕婦的飲食。更是重中之重。孕婦在飲食這方面一定要多加注意。那么孕婦早餐吃什么最有營養(yǎng)？下面隨小編一起看看下面的食譜吧~
海蜇皮被譽為養(yǎng)生圣品，海蜇里含有人體所需的多種營養(yǎng)成分，具有擴張血管、降低血壓等功效。那么海蜇皮怎樣吃才既美味又營養(yǎng)呢?
夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生 6個小妙招讓你安心度夏
夏季氣候炎熱，熱氣熏人，是一個讓人不舒服的季節(jié)，很多人關(guān)心該如何度過酷暑，那么夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生?6個養(yǎng)生實用小妙招讓你安心度夏。
