晚餐吃的晚有什么危害 晚餐幾點(diǎn)吃最好
現(xiàn)在的工作壓力大,生活節(jié)奏快,很多人并不是能按時吃飯,特別是晚餐,吃的越來越晚了,那晚餐吃得太晚有什么壞處呢?晚餐什么時間吃最好呢?我們一起來看看,重視晚餐的就餐時間。
晚餐吃太晚的危害
1、導(dǎo)致肥胖。長時間饑餓讓人對食物非?释,到家后饑不擇食,往往是抓到什么就吃什么,更愛吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲憊地湊合吃完晚飯,很多人常是簡單洗漱下就躺在床上休息了。殊不知,飯后血液中糖、脂肪含量升高,再加上缺乏運(yùn)動,熱量過剩,從而轉(zhuǎn)化為脂肪,易導(dǎo)致發(fā)胖。
2、增加中風(fēng)幾率。2011年,在歐洲心臟學(xué)會年會上公布的一項(xiàng)研究顯示,晚飯吃得越晚中風(fēng)幾率越高。相反,早點(diǎn)吃飯,保證吃飯時間與睡覺間隔60~70分鐘以上的人,發(fā)生中風(fēng)的幾率可降低66%。
3、胃癌風(fēng)險(xiǎn)高。日本東京大學(xué)針對胃癌患者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn),38、4%的人吃飯?zhí)砘驎r間不規(guī)律。研究人員分析認(rèn)為,胃黏膜上皮細(xì)胞壽命很短,約每2~3天就要更新一次,更新過程一般在夜間胃腸休息時進(jìn)行,如晚飯吃得太晚,胃腸得不到休息,胃黏膜便不能得到及時修復(fù),久而久之可能增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。如果常吃油炸、燒烤等食品,風(fēng)險(xiǎn)更高。
4、影響睡眠。胃腸被迫“加班”直接影響睡眠,導(dǎo)致入睡困難或多夢、淺眠甚至失眠等問題,時間久了讓人無精打采,甚至導(dǎo)致記憶力衰退、神經(jīng)衰弱等。
5、結(jié)石病高發(fā)。進(jìn)餐后4-5小時是人體的排鈣高峰時段,如果晚餐吃得太晚,當(dāng)排鈣高峰到來時人們已經(jīng)入睡,尿液不能及時排出,尿中大量的鈣就會沉積下來,久而久之可能形成腎、輸尿管、膀胱和尿道結(jié)石。
6、情緒失控。饑餓感容易讓人情緒失控、失去耐心,遇事容易急躁,控制不住地想要吵架、訓(xùn)斥別人。調(diào)查顯示,“路怒族”現(xiàn)象和吃飯?zhí)韺?dǎo)致的饑餓和低血糖密切相關(guān)。
7、易出事故。吃飯?zhí)硗馕吨I得太久,沒有及時吃飯可能導(dǎo)致低血糖,這對大腦功能損害很大,會使人注意力不集中,容易犯錯和出事故,甚至誘發(fā)車禍。
相關(guān)推薦
晚上幾點(diǎn)跑步效果最好呢 夜跑的注意事項(xiàng)有哪些
如今越來越多人開始注重身體健康從而開始堅(jiān)持鍛煉了。其中跑不成了人們不二之選,但是因?yàn)楣ぷ骷彝キh(huán)境等等的原因,在白天的時候很多人都沒有時間去進(jìn)行運(yùn)動,所以只能選擇在晚上的時候去跑步,那么在晚上的時候幾點(diǎn)去跑步效果最好呢?
浙江嘉興粽子歷史悠久聞名華夏,嘉興粽子為長方形,有鮮肉、豆沙、栗子、蛋黃肉粽等品種。嘉興粽子素有江南粽子大王之稱。它的粽子從選料、制作到烹煮都有獨(dú)到之處。
對于不斷接觸到水、空氣和食物中有毒物質(zhì)的現(xiàn)代人來說,平時多吃一些有助于養(yǎng)護(hù)肝臟的食物是很重要的。 胡蘿卜胡蘿卜有清熱解毒,潤腸通便的作用,其富含β-胡蘿卜素,可中和人體
豆干是個老百姓家中最愛吃的食材之一。十分的常見。并且豆干真的是太下飯了,豆干的做法大全家常,喜歡吃豆干的朋友別猶豫喲。