寶寶需要補鈣嗎 寶寶科學(xué)補鈣的方法是什么
4、飯后補鈣,增強吸收
現(xiàn)在很多藥物、營養(yǎng)品都是飯前吃,以便很好的吸收,而補鈣卻不然。飯后,食物中的營養(yǎng)物質(zhì)分離,其中氨基酸、維生素C、乳糖等均可促進鈣吸收。
5、睡前補鈣,吸收更好
晚上睡覺時胃腸蠕動較慢,食物在胃腸道內(nèi)停留時間較長,有利于鈣吸收。
6、同服果汁,效果更佳
鈣劑不是藥,不是說用溫水服用最好。相反在補充鈣劑的同時服用果汁,果汁中的維生素C、檸檬酸等物質(zhì)可促進鈣吸收。
7、了解補鈣誤區(qū)
我們經(jīng)常都有一個誤區(qū),就是牛奶也可以補鈣,那么牛奶與鈣粉同服可以同時補鈣。其實把鈣粉加到牛奶里,一次性喂給寶寶,這種做法不可取。因為鈣加到牛奶里易形成奶塊兒,反而影響鈣的吸收,最好在吃奶后半小時到一個小時服鈣。
除了服用鈣制劑之外,改善飲食,平時多吃一些含有豐富鈣的食物也很重要。芝麻醬、蝦皮、牛奶、豆制品、乳酪等都是補鈣的上等食物。
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