準(zhǔn)媽媽?xiě)言谐跗诔允裁春�？懷孕初期�?yīng)該注意哪些方面

　　一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該講究五谷雜糧、平衡膳食，但是，對(duì)待工作餐卻要挑三揀四，避免吃到那些對(duì)孕期不利的食物。另外，準(zhǔn)媽媽此時(shí)不能再由著性子愛(ài)吃什么就吃什么，而應(yīng)該從營(yíng)養(yǎng)的角度出發(fā)來(lái)選擇食物，降低對(duì)口味的要求。為了均衡營(yíng)養(yǎng)，滿足各種營(yíng)養(yǎng)元素。懷孕初期飲食應(yīng)從以下幾方面著手。

　　1、維生素

　　孕婦應(yīng)該特別注意維生素的補(bǔ)充，它可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的物質(zhì)代謝，雖然說(shuō)人體對(duì)維生素的需求量很小，但并不代表不需要。懷孕時(shí)對(duì)維生素的需要量增多，因此孕婦應(yīng)該多吃些富含有維生素的食物，比如像橘子、奇異果、油麥菜等。

　　2、蛋白質(zhì)

　　懷孕初期的孕婦在此期間應(yīng)該適量多吃些付含有蛋白質(zhì)的食物，這類(lèi)食物可以保證胚胎的良好的分化以及發(fā)育，從而保證胎兒以后的正常生長(zhǎng)發(fā)育。尤其是在胚胎分化期間，這個(gè)時(shí)候如果蛋白質(zhì)不足的話很有可能會(huì)出現(xiàn)有各種異常情況。蛋白質(zhì)是人體重要的營(yíng)養(yǎng)素，它還直接參與構(gòu)成胎兒的組織和器官，除此之外它還有幫助孕婦調(diào)節(jié)重要生理功能的作用。

　　很多孕婦在懷孕早期都存在有抵抗力下降的情況，如果能夠及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的話，就可以有效的增強(qiáng)母體的抵抗力，從而維持胎兒腦發(fā)育。

　　3、糖

　　懷孕期間的孕婦還應(yīng)該多注意糖分的攝入，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)同樣關(guān)系著胎兒能否正常的生長(zhǎng)發(fā)育。糖之所以如此重要是因?yàn)樗�是供給能量的最主要來(lái)源，應(yīng)保證攝入占所需總熱能的55~60%，這樣可以有效的節(jié)約蛋白質(zhì)并且讓其發(fā)揮更佳的作用。除此之外在胎兒的發(fā)育過(guò)程中，糖還是構(gòu)成神經(jīng)組織與細(xì)胞核的主要成分。

　　同時(shí)也是心、腦等主要器官不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在懷孕期間適當(dāng)補(bǔ)充糖分，對(duì)于孕婦而言還具有保肝解毒的作用。因此在懷孕早期吃什么好的問(wèn)題上，糖也是必不可少的。

　　4、脂肪

　　對(duì)于孕婦而言，對(duì)于各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都不能排斥，只有攝入全面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。就算脂肪會(huì)讓你發(fā)胖，在懷孕期間也應(yīng)該適當(dāng)多攝取，但是要注意最好是以植物性油脂為主。動(dòng)物類(lèi)食品中的脂肪很容易導(dǎo)致孕婦體重過(guò)分增加，而植物類(lèi)食物中的脂肪不僅不會(huì)導(dǎo)致孕婦體重過(guò)分增加，同時(shí)對(duì)母體以及胎兒的健康都非常重要。

　　而且在植物類(lèi)脂肪中還含有豐富的磷脂，這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)胎兒的大腦發(fā)育非常重要。比如像芝麻、花生、大豆等，這些食物中的脂肪都非常豐富。

　　準(zhǔn)媽媽?xiě)言谐跗诔允裁春?以上是好孕2000為大家準(zhǔn)備的一些知識(shí)。在整個(gè)孕期，準(zhǔn)媽媽們都是重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，飲食都很重要。而懷孕初期，則是重中之重。調(diào)整好懷孕初期飲食，對(duì)胎兒發(fā)育，對(duì)孕媽健康都有著重大意義。

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