泡面吃多了會發(fā)胖嗎 怎樣吃泡面避免發(fā)胖
四海網(wǎng)：泡面在日常生活中比較常見，泡面又稱方便面，因為方便快捷，口味多樣，深受人們喜愛，那么泡面吃多了會發(fā)胖嗎?怎樣吃泡面避免發(fā)胖?
泡面吃多了會發(fā)胖嗎
吃多會發(fā)胖。它是一種高熱量營養(yǎng)不高的速食食品，吃多無好處，甚至會導致一些疾病。
1.方便面是油炸的東西，而且鹽分的含量比較多，營養(yǎng)價值又很低，長期使用不僅可能增加長胖的機會，而且還容易出現(xiàn)高血壓、脂質代謝異常等。
2.食鹽攝入量過多會引起水腫，也就類似于人們認知中的發(fā)胖，甚至比發(fā)胖還要多一些生病的危險性。
3.吃多了的結果是碳水化合物和脂肪攝入過多，從而導致肥胖，并促使心臟病、糖尿病、高血脂、高血壓等與肥胖相關的疾病。
怎樣吃泡面避免發(fā)胖
1、不放醬料包
醬料包一放，瞬間香味四溢，確實很誘人，可是醬料包90%以上都是油脂，油炸面塊含油量也高于標準量20%，所以吃面不發(fā)胖最好犧牲醬料。
2、不喝面湯
泡面的面湯很香濃，如果是寒冷的冬天更讓人有種欲罷不能的感覺。但是，吃方便面為了避免發(fā)胖，還是不喝湯的為妙。因為湯里鹽分過高，每個人每天鹽分的攝入量應當不高于6克，方便面面餅和料包中的鹽含量加起來是標準量的1.8倍。然后，鹽分攝取多了就愛喝水，尤其是晚上，容易引起水腫。
3、放番茄或蔬菜葉等吸油
(1)泡面時不妨先把面加上調料泡個2分鐘，然后把番茄切成薄片丟進去，攪拌攪拌繼續(xù)燜著，2分鐘后吧番茄撈出即可。番茄具有極強的吸油效果，方便面油膩膩的感覺就一下子都不見了，據(jù)說這個方法可以讓方便面油脂含量下降15%呢。而且泡過番茄的方便面吃起來有種微酸的感覺，令人胃口大開。
(2)蔬菜吸油效果也好，和番茄吸油屬于同一原理。比如泡面時放白菜之類的時令蔬菜，很方便，只要洗干凈廚房里的幾片蔬菜葉子丟進去就可以了。把白菜覆蓋在面上，吸走經(jīng)沖泡浮起來的油脂，多吸幾次效果更好，可以減少10~15%的油脂含量。
(3)檸檬吸油最佳，相比番茄蔬菜還要好。把檸檬去皮切片后放進正在泡的方便面中，4分鐘后撈出即可，這個方法可以讓油脂下降約18.5%。
注意：想減肥的妹子不要吃吸過泡面油的蔬菜或番茄哦，得把它撈上來。
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