洗冷水澡對身體有危害嗎 洗冷水澡的注意事項有哪些
調(diào)整水溫和時長
如果沒有從夏天開始練習(xí)洗冷水澡，也不用等到來年�？梢月卣{(diào)整水溫，最初用溫水洗，然后水溫調(diào)得一天比一天涼。直到完全可以用涼水洗澡。不要盲目沉浸在“成功”的喜悅中，時間上要控制，兩分鐘左右就可以了，以后再慢慢延長。這樣做，也是為了讓身體能適應(yīng)這個變化。
從局部到全身
洗冷水澡之前，先用冷水將手腳淋濕，再將胸背淋濕，最后再洗全身。采取先局部，后全身的順序。這樣做就是為了讓身體有一個適應(yīng)的過程。貿(mào)然地將身體全部浸于冷水中，身體受不了，心理上也會受不了，從而很難堅持下去。
什么時候開始洗冷水澡最好
以前沒有洗過冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，會使血管收縮，體溫下降，身體受涼，導(dǎo)致感冒。因而洗冷水澡應(yīng)從夏天開始，從夏秋季一直堅持到冬天，其間最好不要中斷。
洗冷水澡的注意事項
要先熱身
與運動一樣，要洗冷水澡也要先熱身，可讓身體動一動，或用手搓揉皮膚數(shù)分鐘，讓皮膚有點發(fā)紅發(fā)熱，搓揉時還能起到筋絡(luò)按摩的作用。
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