治療落枕小妙招 如何預(yù)防落枕
四海網(wǎng)：很多人都有這樣的情況，晚上睡覺，一不注意，第二天就會(huì)出現(xiàn)落枕的現(xiàn)象，影響我們的生活工作，那么落枕了怎么辦呢?怎樣預(yù)防落枕?
落枕了怎么辦
方法一：將熱水袋(不要太燙，避免皮膚被燙傷)放到落枕一側(cè)的頸部位置，促進(jìn)該部位的血液循環(huán)。
幾分鐘之后，用手輕輕的按摩頸部，使頸部得到放松。按摩時(shí)不要太用力，輕輕揉捏，小幅度轉(zhuǎn)動(dòng)頸部。
方法二：用吹風(fēng)機(jī)在頸部和肩膀部分吹15到20分鐘左右(吹風(fēng)機(jī)不要離身體太近)，早晚各一次。
用吹風(fēng)機(jī)吹完之后，輕輕的，小幅度轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，這時(shí)候身體也可以配合著慢慢的活動(dòng)一下。
這兩種方法都可以在短時(shí)間沒緩解落枕癥狀，但是還是要注意睡覺姿勢(shì)和枕頭高度，防止再次落枕。
落枕的誤區(qū)
誤區(qū)1：側(cè)睡、趴睡易落枕
正解：這并非關(guān)鍵問題。多數(shù)人以為趴睡、側(cè)睡時(shí)，肩頸偏斜角度較大，容易落枕，仰睡讓頸椎呈直線，可避免疼痛上身。其實(shí)，臨床上因側(cè)睡、趴睡引發(fā)落枕的比率不高，反倒因垂頭、歪頭看書或電視看到睡著，造成的不適癥狀更多。就算仰睡可避免頸椎偏斜，但若沒有仰睡習(xí)慣，還是可能在睡著后打回原形。沒有所謂健康完美的睡姿，只要自覺舒服，不在違反人體工學(xué)的狀態(tài)下睡著，就不會(huì)有大問題。
誤區(qū)2：避免落枕要睡低枕頭
正解：枕頭高度、軟硬適中即可。枕頭高度選擇，應(yīng)考慮個(gè)人體型，不論大人或小孩，最理想的枕頭高度以1個(gè)拳頭高為佳;材質(zhì)方面，避免過(guò)軟或過(guò)硬，彈性與支撐力較佳的乳膠枕，是不錯(cuò)選擇。所以一個(gè)好的枕頭也是很有必要的
誤區(qū)3：推拿可緩解落枕疼痛
正解：不能!推拿力道過(guò)大，會(huì)讓落枕造成的疼痛加劇，無(wú)助肌肉放松。因肩頸肌肉過(guò)于拉扯、緊繃造成的發(fā)炎現(xiàn)象，緩解關(guān)鍵在于放松，冰敷、熱敷與伸展運(yùn)動(dòng)，都有不錯(cuò)效果。
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