三伏天身體最怕6件事 三伏天養(yǎng)生六要決
四海網(wǎng)：夏季日長夜短，天氣炎熱，人們的心情也隨之煩躁，三伏天是冬病夏治的最佳時期，很多人在三伏天都會注重養(yǎng)生，那么三伏天如何養(yǎng)生呢?三伏天最害怕哪幾件事?一起來看看吧。
三伏天養(yǎng)生六大要訣
身體祛濕
悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對付暑濕，可以按足三里穴，有助于運(yùn)化水濕。睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般。值得提醒的是，綠豆湯千萬不能當(dāng)水喝，綠豆性寒，體質(zhì)虛弱者不能過多飲用。
別太貪涼
長時間呆在空調(diào)房里，身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào)，出現(xiàn)多種不適。因此，最好少開空調(diào)，小孩、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。即使開，溫度以26℃為宜，保證室內(nèi)外溫差別超過7℃;讓空調(diào)風(fēng)往上吹，避免直吹身體，還要護(hù)好頸、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要沖涼水澡，以免受到風(fēng)寒濕邪侵襲。夏日貪吃生冷瓜果，容易引發(fā)胃腸炎。吃冷飲時最好等到食物的溫度接近體溫時再慢慢咽下，以免刺激胃腸道，且吃的時間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點(diǎn)之間。受寒后，可以喝姜茶發(fā)汗散寒。
適量運(yùn)動
常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。三種運(yùn)動比較好：1.游泳：水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能夠保持體溫恒定，不易中暑;2.釣魚：垂釣需要腦、手、眼配合，靜、意、動相助，能解除心脾燥熱;3.太極拳：打太極拳既能增大肺活量，又能促進(jìn)氣血在五臟六腑之間的流動，有助于振奮精神。夏天運(yùn)動最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補(bǔ)水;室外氣溫超過32℃，空氣濕度超過60%時，最好選擇在涼爽的室內(nèi)運(yùn)動。
晚睡早起午補(bǔ)覺
晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人們順應(yīng)夏季晝夜變化的特點(diǎn)按時作息，睡眠時間不要超過11點(diǎn)。中醫(yī)認(rèn)為“春生夏長”，到了夏天，人體陽氣處于旺盛狀態(tài)，如果經(jīng)常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節(jié)變化規(guī)律，不僅得不到休息，反而覺得更疲乏。所以，夏季早上六七點(diǎn)起床比較好。午睡有利于氣血平衡，能補(bǔ)充體力，提高下午的工作效率。健康午睡以30~60分鐘為宜，超過1小時則適得其反，可能干擾晚上睡眠。
飲食開胃
一進(jìn)三伏天，很多人就會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振。因此，“開胃”是夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)。專家建議，夏天可以多吃點(diǎn)苦味食物，苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒，體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰。因此，益氣養(yǎng)陰的食物也不可少，山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯的選擇。此外，雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的功效。
靜坐除煩
醫(yī)學(xué)研究表明，夏天當(dāng)氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高于80%的時候，人體情緒調(diào)節(jié)中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂，而老人的夏季心煩指數(shù)會比年輕人更高。緩解煩躁心情可以采用靜坐的方式，如果配合做一些小動作，不但能迅速達(dá)到心氣平和，還能夠活血通絡(luò)。端坐閉目吞津就是一個好方法。方法是：兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調(diào)勻呼吸;待口中津液較多時，將其吞咽，可連續(xù)吞咽3次;然后，上下牙叩動10～15次，可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。
相關(guān)推薦
三伏天如何養(yǎng)生 7類人群三伏天養(yǎng)生好時節(jié)
三伏天天日炎熱，是一年中最熱的時候，也是養(yǎng)生健體的好時機(jī)，那么三伏天應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?哪些人適合三伏天養(yǎng)生?
四海網(wǎng)：暑和大暑哪個最熱？俗語有云：“大暑小暑，上蒸下煮”。這句話生動形象地體現(xiàn)出炎炎酷夏的暑熱程度。那么小暑和大暑哪個最熱？下面隨小編一起來看看吧~ 小暑和大暑哪個最熱 綜合概述 小暑節(jié)氣的到來標(biāo)志著將進(jìn)入夏季最炎熱的階段，但是
小暑是二十四節(jié)氣之一，許多人都認(rèn)為小暑的到來也就意味著一年中最熱的時候要到了，那么小暑進(jìn)入伏天了嗎?小暑入伏熱嗎?
許多人都喜歡在夏季拔火罐，尤其是在三伏天，三伏天使一年中最熱的時間，也是人體足以容易產(chǎn)生毒素的時間，那么三伏天拔火罐應(yīng)該注意些什么?
