2018年梅雨是什么時候 梅雨季節(jié)怎么養(yǎng)生(2)
薏仁：薏仁性涼、味甘淡，有健脾除濕作用，對脾胃虛弱、食欲不振、風濕痹痛有一定作用。薏仁中碳水化合物含量略低于大米，蛋白質、脂肪含量為大米的2至3倍，含有人體必需氨基酸，如賴氨酸、精氨酸、酪氨酸等。
洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等作用，常食洋蔥可以穩(wěn)定血壓、減低血管脆性，對人體動脈血管有很好的保護作用。
鯽魚：有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等。鯽魚含有豐富的營養(yǎng)成分，有蛋白質、脂肪、糖類、無機鹽、維生素A、B族維生素、尼克酸等。如常食，益體補人。
絲瓜：嫩的絲瓜有清熱化痰，涼血解毒的作用。絲瓜是夏天常吃的蔬菜，炒菜、做湯都很好吃，與貝類搭配再合適不過了，味道非常鮮美。不過絲瓜不適合生吃，而且絲瓜本身味道清淡，烹調時應該少油少鹽，清淡一些。
蠶豆：蠶豆營養(yǎng)豐富，富含膳食纖維、鈣、鉀、胡蘿卜素等多種有益健康的營養(yǎng)素。還含有大腦和神經組織的重要組成成分磷脂和豐富的膽堿，有益氣健脾、利濕消腫等作用，適合暑熱和濕氣重的夏季食用。嫩蠶豆可以煮熟后直接吃，老蠶豆可以用來煮飯、熬粥。
扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病癥。
高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效，適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。
除了多吃些健脾利濕的食物外，濕熱天的飲食衛(wèi)生也特別重要。盡量少吃隔夜菜，吃瓜果前要清洗干凈。
由于濕熱天氣下人容易煩躁、郁悶，潘智敏建議要充分休息，晚上最好10點前休息，不要熬夜;時間允許的話，可在中午小睡片刻;傍晚建議多到戶外走走，運動運動。
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