怎樣戒煙對身體好？
有著長期吸煙史的人，突然的把煙戒掉，會發(fā)生一系列的身體不適應反應，嚴重的可能還會出現(xiàn)身體病癥，當然每個人的不適癥狀和反應程度不同。那么怎么樣能把煙戒掉，而且又不會造成對身體的不良反應呢？
1、心理準備。
突然的戒煙后，會因為人體內(nèi)的尼古丁被中斷，身體會出現(xiàn)一些不適癥狀，也就是戒煙綜合征，這種不適癥狀會因人而異，比如失眠，情緒焦躁，身體不適等癥狀，有的人無法忍受，結果是又重復吸煙，致使戒煙不成功，因此在準備戒煙之前，要了解相關的戒煙常識，做好心理準備。
2、循循漸進的辦法。
采取減少日常吸煙量的辦法，逐步減少身體對尼古丁的依賴，最終達到戒煙的目的。很多人理解為，要想戒煙必須是一次性戒掉，否則無法戒煙成功。小編認為戒煙是一個思想上的認識到行動，是一個毅力，不是一個強制，而往往主觀上的意識比客觀更有收效。
3、改變吸煙類型。
改變平時吸煙的類型，有勁的變無勁的，粗的變細的，焦油含量高的變焦油含量低的，逐步減輕自己對煙的癮性。前提是要清楚自己的目的，是為了達到逐步戒煙的目的，而不單純是為了減少尼古丁的吸入量。
4、改變吸煙習慣。
每個人都有自己的吸煙習慣，比如，上衛(wèi)生間，打麻將，飲酒，飯后，情緒緊張等，每到這些時候，都會有吸煙的習慣，而且占每日吸煙量的很大比例。那就改變吸煙習慣，越是到這個時候，越不思吸煙，只要戒掉了重點，最終完全戒掉就不難。
5、欲吸又止。
當煙癮上來的時候，特別想吸煙，就告訴自己再等一會，把煙拿出來聞一聞，再放入煙盒里，這樣利用拖延，減少吸煙的次數(shù)，達到最終戒煙的目的。
6、用食品代替吸煙。
平時隨身準備一些瓜子，零食，水果，之類的食品，想吸煙的時候，就多吃些食品，這樣可以減少吸煙次數(shù)和吸煙量，總之，隨著吸煙的次數(shù)和吸煙量的減少，就會向最終戒煙靠近。
7、多做戶外運動。
人在做戶外運動的時候，包括，爬山，跑步，急行走的時候，是不想吸煙的，這樣會減少吸煙量，而且對戒煙產(chǎn)生的身體不適，有很好的幫助。
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