熬夜后應(yīng)該如何補救身體 經(jīng)常熬夜的人吃什么比較好(2)
3、百合蓮子湯
用鮮百合60克或百合干研成的粉30克，同粳米100克煮粥，調(diào)入適量糖或蜂蜜、蓮子，于晚餐或午后服食。
用百合做羹或煮粥時，還可酌情加入其他食物或中藥。
加入銀耳，有潤肺之功；
加入綠豆，可加強清心解毒之效；
加入薏米，可同時去濕，此方特別適合于女性在熬夜后食用。
此外，熬夜的時候還要注意飲食：
1、要避免方便面、起酥面包、肉制品等含油脂較高的食物。因為它們的消化速度很慢，會延緩胃排空的時間，甚至可能影響第二天食欲。
2、晚上盡量少吃油炸、燒烤、煎制食品，如炸花生米、烤羊肉串等，它們會給胃黏膜造成不良影響。
3、晚上水果的攝入也要適量，不要吃糖分較多的水果，不然可能會導(dǎo)致晚上頻繁起夜，影響睡眠質(zhì)量。
4、過咸的東西也要盡量避免。因為這樣會讓你不停喝水，還會令水分難以排出，既影響睡眠，又易導(dǎo)致第二天面部浮腫。
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