熬夜后應(yīng)該如何補(bǔ)救身體 經(jīng)常熬夜的人吃什么比較好(3)
5招減少熬夜后遺癥
熬夜過后很容易昏昏沉沉，做事提不起精神。此時(shí)，立刻恢復(fù)體力是重中之重，下面小編就介紹5個(gè)技巧，幫助大家減少熬夜危害。
1
提神補(bǔ)水喝紅茶
熬夜之后喝咖啡雖然提神，但是喝了咖啡之后會(huì)消耗人體內(nèi)的B族維生素群，反而使人感到勞累。
上海市失眠癥協(xié)作中心副主任施明建議：熬夜的時(shí)候或者熬夜之后，最好喝紅茶，因?yàn)榧t茶是全發(fā)酵茶，茶多酚的含量雖少，經(jīng)過“熟化”過程，刺激性弱，比較溫和。喝了能夠提神，又不會(huì)影響休息。
2
感到疲憊時(shí)深呼吸
熬夜之后如果感到非常疲憊，不妨做深呼吸，隔半小時(shí)做一次。這樣可以增加大腦供氧量，趕走疲勞感。
3
吃個(gè)護(hù)眼水果餐
熬夜之后會(huì)出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題。這時(shí)最好做做眼保健操，并適當(dāng)吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬。能提高熬夜者對(duì)光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。
藍(lán)莓、車?yán)遄佑绕溥m宜熬夜食用，除了能保護(hù)眼睛，其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神、防止疲勞。
4
補(bǔ)救別忘了午睡
有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是說如果一晚上不睡覺，身體需要很長時(shí)間才能恢復(fù)。
熬夜后最好的補(bǔ)救措施就是睡覺，出了正常的夜晚睡眠，還需要午睡。一般，年輕人需要2~3天，40歲以上的人用5天左右，身體就能恢復(fù)。
5
熬夜上火按兩個(gè)穴位
照海穴：按壓此穴能夠緩解喉嚨干燥、目赤等由于虛火旺引起的癥狀。按壓時(shí)會(huì)感到酸、麻、脹，按壓5~10分鐘之后會(huì)感覺全身舒暢。
涌泉穴：按壓此穴可以緩解熬夜上火引起的口干、眩暈、焦躁。按壓20~30次即可。
相關(guān)推薦
四海網(wǎng)：盡管大家都知道熬夜會(huì)損害身體健康，但還是會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的因素不得不熬夜，晚上睡覺前習(xí)慣躲在被窩里玩手機(jī)，不知不覺又晚睡了，熬夜似乎已經(jīng)成為當(dāng)代人的一種習(xí)慣。但是幾點(diǎn)睡覺算熬夜？需看總睡眠時(shí)間，若可達(dá)六到八小時(shí)之間，便不算熬夜。盡
電腦族護(hù)膚竅門 你的皮膚經(jīng)常長痘嗎 油光滿面嗎
電腦族長時(shí)間對(duì)著電腦，容易出現(xiàn)痘痘、皮膚出油等多種肌膚問題，那么對(duì)于電腦族來說，怎么有效美容護(hù)膚呢?不要著急，下面小編帶大家一起來看看
女性經(jīng)常身心疲憊怎么辦 導(dǎo)致女性身心疲憊的原因有哪些
四海網(wǎng)：女性由于其體質(zhì)的特點(diǎn)比男性更容易發(fā)生疲憊，此時(shí)對(duì)我們的正常生活、學(xué)習(xí)及工作都會(huì)產(chǎn)生一定的影響，雖然疲憊不是什么重大的疾病，但長期發(fā)展下去也會(huì)導(dǎo)致其他疾病的發(fā)生。排出實(shí)質(zhì)性的疾病原因，女性的身、心疲憊既有外在的原因，又有內(nèi)在的因素
現(xiàn)在的年輕人都特別喜歡熬夜，殊不知熬夜的危害有多大。（太可怕了）
