面對失眠我們可以采取什么對策?

2018-07-19 10:47:20來源:四海生活百科

   

       生活中,有時候我們的睡眠質(zhì)量會不好,往往閉上眼睛沒法做到立刻入睡,身邊有的朋友經(jīng)常會失眠到凌晨兩三點,這樣對我們的身體是極其不健康的,那么我們可以采取什么措施來緩解失眠呢?

  我們可以睡前喝一杯牛奶,牛奶往往都能起到安神助眠的效果,而且牛奶對我們的身體也十分有營養(yǎng)。

  睡前不單單可以喝牛奶,也可以選擇喝蜂蜜水,蜂蜜有著滋潤氣色,幫助我們?nèi)朊叩缺姸嘧饔,我們可以每天早上和晚上都喝一杯?/p>

  睡前一個小時內(nèi)不要玩手機,我們可以選擇看書,手機往往是越玩越興奮,會導致我們過于精神,然后熬夜,這樣非常不健康。

  睡前的書籍可以選擇一些你不感興趣的書籍,我往往會選擇些歷史書,這樣看著看著就會產(chǎn)生困意了。

  在睡覺前要營造安靜的氛圍,往往安靜的入睡環(huán)境,更能使我們早點入睡。

  當我們?nèi)胨臅r候,我們要盡量做到不思考別的東西,安安靜靜地躺著,這樣慢慢地就會有困意,就算沒有,我們也會進入到淺睡眠中。

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