規(guī)律的生活一天怎么吃？
現(xiàn)在越來越多的年輕人注意自己的形象，買名牌衣服，包包。用著蘋果最新款，高級化妝品。這樣光鮮亮麗的生活，讓人戒不掉的一刻虛榮的心。那么，你看到背后那張漸漸枯萎的花朵了嗎，早上為睡懶覺，急急忙忙的到小攤買個早點，路邊上邊走邊吃，中午到公司隨便吃點，下班后約朋友大吃一頓，回到家還得玩手機到十一二點才睡覺。這樣子得生活真的對身體好嗎？下面小編給一個營養(yǎng)方案，對女生特別好的。
早上起床后空腹喝一杯蜂蜜水。
如果你是早上9點上班，那么6點起床，6點10分簡單洗漱好后，慢跑30分鐘，有氧運動的哦~跑完步身上頭發(fā)都汗?jié)竦袅耍@時還不能洗澡。趁這個時間 為自己準備早飯。注意跑步前后拉伸 總共花10分鐘
早飯建議：250ml鮮牛奶+3勺子純麥片（注意牛奶和麥片放在一起煮開）+土司1片+蔬菜沙拉1份�；蛘� 吐司2片+花生醬1勺子（涂抹吐司上吃）+雞蛋1個（注意不要煎雞蛋）+奶酪1塊 +蔬菜沙拉1份 這樣早餐的營養(yǎng)才夠的哦~準備早飯大概花10分鐘。
這個時候已經(jīng)是6點50分了。
接下來休息會到7點開始吃早飯。吃完大概7點20左右，休息到40左右。再去洗澡洗頭。剩下的時間自行分配。
中午建議吃得要好。
一般一分肉類+一份主食+一份蔬菜 就可以的 注意要吃飽的哦。吃飯前10分鐘可以喝點白開水。吃飯后一個小時或者半個小時 1根香蕉。
下午的時候4點左右建議吃點小東西墊肚子。下班后跑步半個小時。這樣就不會餓。最好是餅干或者水果。
跑完步后記得拉伸，回到家可以吃點小餅干�；蛘呤卟松忱�。
怎么樣是不是很有規(guī)律的生活的。趕緊行動起來的吧~
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