睡不著覺(jué)怎么辦 快速入眠的方法
上班族或者腦力工作者，白天耗費(fèi)很大的精力和腦力，到了晚上大腦還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)，很難進(jìn)入夢(mèng)想，不能入睡也是很痛苦的，怎么能快速入睡呢?這幾個(gè)小方法或許你可以試一下!
快速入睡的小竅門
首先我們應(yīng)該盡量的讓居室暗下來(lái)，也就是把燈關(guān)上，如果是與別人合住然后那人還需要在燈下工作什么的，那你最好是準(zhǔn)備一個(gè)眼罩，這個(gè)超市都有賣的，實(shí)在不行也可以自己做一個(gè)。
第二，我們應(yīng)該保證居室內(nèi)盡量安靜，如果有電視、電腦、音箱什么，我們應(yīng)該盡量關(guān)上，千萬(wàn)不要帶著耳機(jī)聽(tīng)歌睡覺(jué)，會(huì)讓你越來(lái)越興奮難以入睡。而如果像上邊一樣與人合住，對(duì)方在聊天或者做其他很吵的事情的話，我們不如準(zhǔn)備一副消聲的那種耳塞，這個(gè)也是隨處可見(jiàn)的，普通的小商店都有賣的。
第三，做了以上兩點(diǎn)，你還是睡不著的話，我建議你盡量的從心里給自己一個(gè)放松的信號(hào)，別的什么都不要想，心里只想我現(xiàn)在要睡覺(jué)了，我現(xiàn)在要睡覺(jué)了，或者來(lái)回默念1-10的阿拉伯?dāng)?shù)字，而不要數(shù)到幾百，那樣一般的人都需要?jiǎng)幽X子來(lái)想下一個(gè)數(shù)字是什么，會(huì)讓自己更難入睡。
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