孕期如何吃肉最安全 孕期吃肉的四個誤區(qū)(4)

　　哪些肉類適合孕婦食用?

　　1、牛肉

　　牛肉能夠為孕媽提供鈣、鐵、鋅等微量元素，有助于腹中寶寶的健康發(fā)育。牛肉中還含有多種氨基酸、尼克酸、B族維生素，具有益氣、補(bǔ)血、強(qiáng)筋壯骨的功效。牛肉營養(yǎng)價值在肉類中算是比較豐富的，但是孕媽不能過多食用牛肉，一周可食用3次牛肉，每次量不宜多。

　　2、魚肉

　　魚肉中富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、DHA以及鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，對寶寶大腦發(fā)育、骨骼發(fā)育具有積極作用。孕媽喝鯽魚豆腐湯，能夠幫助預(yù)防高血壓，解決胎動不安、水腫等問題。

　　3、雞肉

　　雞肉中含有鈣、磷、鐵、鎂等微量元素，以及維生素A、C、E等，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)更加符合人體的需要，適合孕媽食用。孕媽食用母雞湯，有助于促進(jìn)乳汁的分泌，尤其是烏雞，不僅具有美容、養(yǎng)顏、滋陰的功效，還能幫助孕媽安胎。

　　4、羊肉

　　在冬季，人們一般食用羊肉，因為羊肉具有驅(qū)寒、補(bǔ)身的功效。孕媽食用羊肉湯，有助于改善自身體虛的狀況，增強(qiáng)身體的免疫力。羊肉中含有的營養(yǎng)物質(zhì)對孕媽和胎兒都是有益的，且能夠促進(jìn)孕媽食欲增加。

相關(guān)推薦