頭痛怎么辦 怎么緩解頭痛
現在很多的白領都會有頭痛的毛病,你知道頭痛怎么辦嗎?你知道該如何緩解頭痛嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助白領們緩解頭痛的方法,讓白領們能夠脫離頭痛之苦!
頭痛的治療方法
一、保證充足的睡眠
不正常的作息習慣以及睡眠時間斷是引發(fā)緊張性頭痛的一個最重要的因素。每天按時起床和睡覺,哪怕是周末也一樣。為自己調整好一個定準的生物鐘是保證充足睡眠的重要條件。如果你出現失眠的癥狀,建議可以起來聽聽音樂、看看書或做一些安靜的活動直到昏昏欲睡,但切忌進行一些劇烈活動,避免因興奮過度而加重失眠癥狀。此外,一些抗頭痛的藥物也會干擾睡眠,所以,睡前應忌服。>>>五個妙計 教你遠離辦公室頭痛
二、避免攝入過多的咖啡因
如何預防緊張性頭痛,白領經常會用咖啡提神,雖然咖啡因能夠有效遏制頭痛,但現在市場上賣的很多頭痛藥都含有一定量的咖啡因,如果過度服用的話,容易導致攝入過量。研究表明,人體每天攝取的咖啡因含量不能超過200毫克,否則將會引起頭痛或易怒。
三、定時健康飲食
一日三餐一定要定時吃,而且還要吃得營養(yǎng)。不要以任何理由或借口讓自己不吃飯,因為過度饑餓會降低新陳代謝速度,影響身體各器官的正常運作,長期如此,將會對健康造成很大的危害,為身體埋下諸多健康隱疾。但需要注意的是,也不能過量飲食,因為那樣容易對脾胃造成嚴重負擔,影響身體健康,導致頭痛。
四、定期運動
如何讓預防緊張性頭痛,進行體育鍛煉時,身體會釋放出某些化學物質,當這些化學物質被傳輸到大腦神經后,就會抑制頭痛發(fā)生。醫(yī)生建議,你可以選擇一些自己喜歡的運動來進行鍛煉,如散步、游泳、騎自行車等都是不錯的選擇。但是要切記不能太過激烈,否則將可能觸使其他類型的頭痛癥狀發(fā)生。
要想完全杜絕頭痛的情況,白領在平時一定要注意養(yǎng)成良好的生活習慣,一個有規(guī)律的生活習慣可幫助你有效快速的治療頭痛。