胃酸怎么辦 怎么養(yǎng)胃

　　上班族整日里飲食不規(guī)律或餐飲不當(dāng)就容易導(dǎo)致胃酸胃疼胃脹，胃酸胃疼了怎么辦呢？下面小編為您介紹族胃酸胃疼怎么緩解的辦法，一起來(lái)看看吧！

　　1、油炸食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。

　　2、生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

　　3、有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　4、腌制食物含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　5、每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽。

　　6、細(xì)嚼慢咽可以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

　　7、最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。

　　8、胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。