晨跑好還是夜跑好？晨跑夜跑優(yōu)缺點對比各有好壞
現(xiàn)在有許多人在日常生活中越來越重視健身，跑步作為一種最簡單也最容易實踐的健身方式，成為了大眾健身最常見的方式。跑步不僅能夠鍛煉身體，也是一種保持健康、減壓放松的好方法。但是有一個問題常年以來困擾著很多人，那就是——到底晨跑好還是夜跑好？本篇文章小編就來給大家對比晨跑和夜跑的好壞。
晨跑
若希望減肥的話建議在起床后到早餐前的這段時間慢跑。早晨起床后血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉(zhuǎn)而將體內(nèi)脂肪成為能量，因此在早晨運動可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態(tài)。
相信大家會怕空腹運動后早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也會在一整天的活動中被消耗，因此不需要過于擔心。
晨跑的好處
1、早上跑步不僅可以燃脂，而且訓(xùn)練后燃脂過程還將加速繼續(xù)。原因在于，新陳代謝在有氧訓(xùn)練后的數(shù)小時內(nèi)仍保持很高水平。
2、早晨跑步將帶給您力量感和一整天精力充沛的成就感。早晨鍛煉會成為一種愉悅的經(jīng)歷，它會帶給您許多挑戰(zhàn)，當您戰(zhàn)勝挑戰(zhàn)時，訓(xùn)練將變得極具樂趣。
3、同樣，訓(xùn)練使您的身體釋放內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽所產(chǎn)生的自然“high”感讓您積極而欣快，同時降低心理壓力，調(diào)整心情，增強血液循環(huán)。早早起床，完成您訓(xùn)練的初級目標，這將給您帶來滿足感及成就感。一旦您擁有了這種“感覺”，您將沉醉于訓(xùn)練所帶來的那種快感。
早上跑步的時候建議大家選擇慢跑，但是不要每天都跑。有些人覺得每天堅持跑步不僅身體會更加健康還能快速的達到減肥效果，嗯，這個想法也是錯誤的，在此小編建議大家，最好一周跑3次左右就好了，其余的時間我們可以做做拉伸運動。
