跑步前應(yīng)做哪些熱身活動?跑步前熱身活動要點講解
2019-01-03 11:52:06來源:四海網(wǎng)綜合
下身熱身方式
活動膝關(guān)節(jié),將兩個手扶住膝蓋的位置,進(jìn)行順時針的扭動,需要做十次,隨后再進(jìn)行逆時針扭動膝蓋的部位,并且還要活動髖關(guān)節(jié),將兩腿進(jìn)行不斷的交替做高抬腿,各做20次。
壓腿,將雙肩和背部不斷的放松,將一只腿邁向前方,屈膝呈現(xiàn)出90度,使大腿與地面處于平行狀態(tài)中,另一條腿彎曲伸開,腳尖著地,與上身保持直立。做完10次后,再換另一條腿繼續(xù)。
上面給大家介紹的就是跑步之前需要做哪些熱身運(yùn)動,看了上面的介紹,大家應(yīng)該也有了一定了解,跑步之前做這些熱身運(yùn)動就可以讓身體的興奮性提高,讓身體做好運(yùn)動的充分準(zhǔn)備,體溫升高以后肌肉的彈性就可以變得更好,今天就給大家介紹到這里了。
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