跑步前應(yīng)做哪些熱身活動(dòng)？跑步前熱身活動(dòng)要點(diǎn)講解

　　下身熱身方式

　　活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，將兩個(gè)手扶住膝蓋的位置，進(jìn)行順時(shí)針的扭動(dòng)，需要做十次，隨后再進(jìn)行逆時(shí)針扭動(dòng)膝蓋的部位，并且還要活動(dòng)髖關(guān)節(jié)，將兩腿進(jìn)行不斷的交替做高抬腿,各做20次。

　　壓腿，將雙肩和背部不斷的放松,將一只腿邁向前方,屈膝呈現(xiàn)出90度,使大腿與地面處于平行狀態(tài)中,另一條腿彎曲伸開,腳尖著地,與上身保持直立。做完10次后,再換另一條腿繼續(xù)。

　　上面給大家介紹的就是跑步之前需要做哪些熱身運(yùn)動(dòng)，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，跑步之前做這些熱身運(yùn)動(dòng)就可以讓身體的興奮性提高，讓身體做好運(yùn)動(dòng)的充分準(zhǔn)備，體溫升高以后肌肉的彈性就可以變得更好，今天就給大家介紹到這里了。