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坐飛機(jī)想要睡覺 怎樣輕松助眠呢?

2019-04-17 09:59:26來源:四海網(wǎng)綜合

  現(xiàn)代人工作壓力大,失眠已經(jīng)是常事,在能休息的時候多休息,也是為了更好的工作。那么要怎樣在坐飛機(jī)的時候睡著呢?

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  1、選擇夜班飛機(jī),這樣你在飛機(jī)上的時間剛好是你的睡覺時間,符合生理時鐘。

  2、選擇周二或者周三的航班,因為這兩個日子乘客較少,這樣在飛機(jī)上你會有更安靜的環(huán)境和更多的空間。同時記住,周五和節(jié)假日前的任何日子都是乘客較多的時間。

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  3、選擇一個靠窗的座位,這樣可以把頭靠在墻上休息,并且不會被想要上廁所的鄰座所打擾。

  4、睡不著時也不要玩手機(jī)或在平板計算機(jī)、筆記本電腦上看電影,因為藍(lán)光會刺激大腦,減少睡意,最好的方式是拿一本無聊的紙質(zhì)的書,它會幫助你更快的入睡。

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  5、可以使用眼罩和耳塞,因為光線和噪音是干擾入睡的重要因素。還可以帶上一個U型枕,讓頭和脖子靠在上面會舒服很多,如果沒有的話,可以把圍巾或者運動衣卷起來代替。

  6、盡量把椅背傾斜,這樣角度越大躺著的舒適度越好,當(dāng)然前提是不要影響身后的人。因為長時間直立坐著會導(dǎo)致腰部疼痛,也不要枕在桌子或者前面座椅的靠背上睡覺,這樣對脖子和脊柱的損害很大。

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  7、穿寬松舒適的衣服,也可以帶上一件外套和保暖的襪子,這樣如果航班沒有提供毛毯,就可以保暖了,否則冷氣會使得你很難入睡。

  8、把安全帶系在衣服或者毯子上面,雖然這樣系感覺有些不安全感,但飛機(jī)遇到顛簸的時候,可以讓空乘人員看到你的安全帶,這樣就不會去詢問你從而打擾你的休息。

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  9、如果想睡的快,就不要在飛機(jī)上吃的太多,吃一些清淡的食物,喝點白開水,更能幫助睡眠。最好不要和咖啡喝酒,會破壞你的睡眠質(zhì)量。

  原來靠著這些方法就可以讓人在飛機(jī)上快速入睡,下次再搭飛機(jī)時也試一試,不然每次都只能看別人睡真的很煎熬!

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