你有這些壞習(xí)慣嗎？健康生活從改掉壞習(xí)慣開始

　　生活中總會有一些小的壞習(xí)慣，有的無傷大雅，有的卻影響了你的健康。

　　這些生活壞習(xí)慣正腐蝕你的健康！

　　一、空腹做劇烈運動

　　有的人喜歡早上運動或者晚飯前運動，不是說早餐前或者晚飯前運動不好。一般來說，早上人體是空腹?fàn)顟B(tài)；而中餐是在12點左右，而晚餐一般在下午6點后，所以無論是早餐前還是晚餐前，人體都處于空腹?fàn)顟B(tài)，這個時候做劇烈運動，肌體營養(yǎng)是跟不上，空腹運動還會加重腸胃蠕動造成內(nèi)壁磨損。所有，如果在這些時候選擇運動，應(yīng)該在之前半小時先補充一點能量。

　　二、吃飯沒有規(guī)律

　　有的人不吃早餐，有的人吃飯不按時餓了才吃，有的人暴飲暴食。這些吃飯的習(xí)慣都不好，不吃早餐一天的營養(yǎng)都跟不上，吃飯不按時會打亂人體腸胃的工作節(jié)奏，暴飲暴食會加重腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　三、喝醉酒后喝濃茶

　　喝醉酒后喝濃茶對身體不好，原因是濃茶中的咖啡堿會與酒精、人體內(nèi)的酶發(fā)生反應(yīng)生成對人體有副作用的物質(zhì)，這種物質(zhì)對人體有害。事實上，濃茶并不能起到醒酒的作用，還會抑制肝臟分解酒精。醉酒后可以喝點牛奶等保護腸胃，或者在喝酒前喝點牛奶。

　　四、臥床玩手機

　　臥床玩手機幾乎成了大家的一種習(xí)慣。由于手機的輻射，會影響大腦的智力；更因為長時間近距離接觸手機屏幕，會損傷視力。玩電腦和玩手機一樣，輻射會引起皮膚老化。

　　五、長時間伏在電腦前

　　長時間伏在電腦前，不但影響視力，而且還會讓我們的頸椎變形、肩周發(fā)炎，還可能引起駝背。所以，對現(xiàn)代人來說，用電腦時間如果超過2小時，應(yīng)起身活動一下。特別是不要坐電腦前長時間打游戲，這更不利于健康。有的飯后立即坐電腦前，這同樣不利于腸胃的消化吸收。

　　六、常用涂漆的筷子

　　偏愛吃酸菜：可以這么說，沒有一種漆料是安全環(huán)保的。涂了漆的筷子長期使用，那些有害物質(zhì)就會帶入人體，會增加一定的致癌風(fēng)險。一般來說，用干凈的竹筷就好。另外，對于偏愛吃酸菜的朋友，也應(yīng)注意了，酸菜里面含有一定亞硝酸鹽，吃多了同樣會增加致癌的風(fēng)險。

　　七、嗜好煙酒的人

　　煙不離手的人，皮膚容易老化、內(nèi)臟會早衰，這是因為煙會抑制心扉功能，還因為煙中的有害物質(zhì)同樣會加重內(nèi)臟的解毒負(fù)擔(dān)。雖然酒能在一定程度上加速血液循環(huán)，但過量飲酒就會加重內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，破壞人體神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，對人體是有害的。

　　八、泡茶用滾燙的開水

　　如果剛燒好的滾燙的開水馬上泡茶，會破壞茶葉中的維生素，不利于身體健康。泡茶的開水，應(yīng)該選擇80度左右的水溫就可以了。

　　九、蹲廁所玩手機、看書報

　　現(xiàn)在人們手機不離身，有的蹲廁所還在玩手機。如果蹲廁所玩手機或者看書看報，會讓我們的注意力轉(zhuǎn)移到手機或者書報上，不利于正常排泄。一方面會讓人們吸入過多的污濁空氣，另一方面還會引起便秘。

　　十、睡前不刷牙不洗臉

　　睡前不刷牙，空腔得不到清潔，會產(chǎn)生細(xì)菌損害牙齒，時間長了會引起牙齒松動、牙齦發(fā)炎等問題。睡前不洗臉，同樣會因為面部的污垢堵塞毛孔而影響皮膚健康，要知道人體毛孔也是為了皮膚呼吸的。