壞情緒會(huì)影響你的健康！學(xué)會(huì)輕松調(diào)節(jié)情緒

　　你有起床氣嗎？情緒為什么能支配你的大腦，讓你的一天心情都受影響呢？

　　你是否有這樣的情況，天還沒完全亮的時(shí)候，鬧鐘急不可待地吵醒了你。而你睡眼惺忪、煩躁、甚至發(fā)火。其實(shí)這是很多人的痛病，下面美襲來小編將告訴你一些小細(xì)節(jié)以便你擺脫這些上班族的痛病而健健康康地、快快樂樂的開始每一天。

　　一、不要用勁爆的或者傷感的音樂作手機(jī)鬧鈴

　　古人的鬧鈴就是大自然中的雞鳴聲或者鳥叫聲。這點(diǎn)我們可以像古人學(xué)習(xí)，把你手機(jī)鬧鈴也設(shè)置成大自然的聲音吧。諸如淙淙流水聲、輕柔婉轉(zhuǎn)的的鳥兒叫聲等都能讓人身臨其境，使自己人一種輕松愉悅的心境中醒來。

　　二、運(yùn)動(dòng)、按摩臉部

　　醒來后可先在床上做一下活動(dòng)，隨便伸伸腳、伸伸手就行，要不做幾個(gè)仰臥起更好。然后雙手按摩一下臉以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣可以讓你精神抖擻。

　　三、定時(shí)排便清腸

　　每天定時(shí)排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，及時(shí)排出糞便中的毒素，這樣對(duì)你的身心健康是非常有利的。建議在起床后空腹喝一杯溫開水，到廁所里去蹲一蹲，時(shí)間久了身體便會(huì)形成條件反射，只要在廁所一蹲下就會(huì)有便意。

　　四、用一份營養(yǎng)美味早餐犒勞自己

　　一份營養(yǎng)早餐應(yīng)該包括四類食物：谷類（饅頭、面包、玉米等）；肉蛋類（富含蛋白質(zhì)的食物）；奶類（補(bǔ)鈣）；蔬菜水果類。若每天能將上述食物作為早餐，就能保證營養(yǎng)均衡。另外，每天早上還應(yīng)該留有15—20分鐘坐在餐桌前吃飯的時(shí)間，不要邊走邊吃，或買點(diǎn)餅干等零食當(dāng)早點(diǎn)，這樣容易營養(yǎng)不良。

　　五、欣賞上班路上的風(fēng)景

　　首選建議你不要以車代步。多走走。不知你的上班路上是繁華熱鬧的街市還是綠樹如蔭的小道抑或是車來人往的大道�？傊�，一切都是美好的，不要只顧悶著頭走路。要學(xué)會(huì)欣賞，多看看吧。一草一木，一花一樹，什么都可以……這可以讓你心情舒緩，健康愉悅的過每一天。