雞蛋怎么吃才最有營養(yǎng)？一天最多吃幾個

　　雞蛋作為家中常備的食材之一，它的烹飪方法有很多例如炒、蒸、水煮都是不錯的選擇，而它本身的營養(yǎng)也比較豐富，尤其蛋白質(zhì)中含有豐富的人體必須氨基酸，其組成比例適合人體需要。那么雞蛋一天應(yīng)該吃幾個才合適呢?

　　雞蛋每天吃幾個合適：

　　雞蛋一天吃多少個還是要看食用的群體，一些對于蛋白質(zhì)需求量高的人群每天都可以吃2個左右的雞蛋，但是對于需求量比較平普通的人群來說一天一個就可以了。

　　比如孕婦和小孩一個是需要養(yǎng)寶寶一個是需要長身體，那么對于蛋白質(zhì)的需求肯定是比較高的，所以每天2個就可以滿足每日所需了，還有就是平時不怎么吃肉的人每天也可以按照這個量來吃。

　　對于正常的成年人或者老年人一天一個就很合理了，多吃是真的會導(dǎo)致膽固醇增高，比如肥胖人群、血脂本來就比較高的人群，一周最好不要超過四個。