孩子眼睛疲勞可以吃什么預(yù)防近視 預(yù)防眼睛疲勞食譜介紹

　　眼疲勞可以補(bǔ)充維生素E

　　維生素E也是抗氧化物，它能減少眼球中的自由基，延緩眼睛老化。

　　植物油(例如橄欖油、黃豆油、花生油、葵花籽油等)、堅(jiān)果類(例如核桃、杏仁、腰果、花生、葵花籽等)、小麥胚芽，都是維生素E的良好來源。

　　眼疲勞可以補(bǔ)充花青素

　　美國梅奧醫(yī)學(xué)中心指出，花青素這種抗氧化劑可以增強(qiáng)夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。

　　紅、紫、紫紅、藍(lán)色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：藍(lán)莓、黑櫻桃、紫葡萄、加州李等，都含有花青素。

　　眼疲勞可以補(bǔ)充葉黃素及玉米黃素

　　這兩類物質(zhì)能幫助眼睛過濾藍(lán)光和紫外線，使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害。

　　深色的玉米、南瓜、菠菜、芥藍(lán)、花椰菜、洋蔥、油菜等都是富含葉黃素和玉米黃素的食物。

　　眼疲勞可以補(bǔ)充茶多酚

　　它既能清除體內(nèi)的自由基，又能防止輻射對眼睛的傷害。經(jīng)常使用電腦、手機(jī)的人群每天喝綠茶大有好處。