晚上吃橙子好嗎？橙子一天最多吃幾個(gè)

　　橙子是一種很受大眾歡迎的水果，橙子的營(yíng)養(yǎng)元素非常的豐富，而且多吃橙子可以防便秘、開胃下氣的功效！但是任何好東西都需要適量，還有食用的時(shí)間。那么晚上吃橙子會(huì)發(fā)胖嗎？橙子一天吃幾個(gè)比較好呢

　　晚上吃橙子會(huì)胖嗎

　　橙子雖然含水分多，但是熱量在所有水果中屬中下水平，橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，適量吃橙子能夠有效增強(qiáng)飽腹感，又可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì);此外，橙子中的糖分屬天然糖分，是代替正餐或其他甜食的最好選擇，愛(ài)吃甜食又擔(dān)心發(fā)胖的人群可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望，適量吃橙子不會(huì)胖，還能幫助減肥。

　　睡前兩小時(shí)最好不要吃橙

　　入睡前吃橙子不利于消化，對(duì)于腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)更有損健康;此外，人在入睡前兩小時(shí)，胰島素還在分泌，這個(gè)時(shí)間段吃水果，糖分在身體里大量累積，容易導(dǎo)致糖尿病發(fā)生，而且還會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響;而且橙子含有大量水分，睡覺(jué)前攝入水分過(guò)多，容易給腎臟造成負(fù)擔(dān)。其實(shí)不止橙子，晚上睡覺(jué)前最好是不要吃任何水果或者飲水比較好。